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■本屆渣打馬拉松有65,000名選手參加，最早一批選手清晨5時許開跑。圖為去年馬拉松起跑場景。資料圖片
香港文匯報訊（記者 鄭佩琪）香港長跑界盛事「渣打馬拉松2011」今晨5時許開跑。今屆有破紀錄的6.5萬人報名參賽。當局為了配合今次比賽，實施交通改道及封路措施，令多條主要道路將較平時的周日擠塞。另方面，天公不作美，天文台預測今晨仍然寒冷、有雨且濕度較高。有專家擔心，濕度高的天氣削弱跑手散熱能力，即使天氣寒冷也有機會「中暑」，提醒選手即使不覺口乾，每逢經過水站也應喝水，或喝運動飲料補充水分。有醫生則呼籲，跑手在賽事中途若感到暈眩或心痛，應立刻停止，切勿「死頂」。
一股東北季候風的補充為華南地區帶來寒冷的天氣，天文台預測，今日氣溫介乎攝氏12至15度，有薄霧及幾陣雨，濕度高達80%至95%。
香港浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，攝氏12至15度的溫度適合長跑，但由於有雨令濕度較高，擔心會影響跑手散熱引致「中暑」。他解釋，跑步時人體75%能量會轉化為熱能，不停出汗，但天氣潮濕令汗水積聚在皮膚未能揮發，身體會過熱就會「中暑」。他呼籲，跑手開跑初期不宜加快速度，待天氣適應時才加快速度。
未必會口渴 也要補水分
雷雄德續稱，在寒冷天氣下跑步，跑手未必會感到口渴，加上擔心浪費時間，可能會隔數個水站才補充水分。但他指出，要預防「中暑」，跑手即使不覺口乾，每經過水站也應補充水分，每次飲約150至250毫升，而「半馬」及「全馬」賽事大會將提供運動飲料，因含少量糖分及電解質，有助補充體力及保持「爆發力」。每年跑手最常出現抽筋等問題，若要避免，雷雄德認為除了做足熱身，今年雨中作賽容易跣倒，切忌穿著鞋底已磨蝕的舊鞋。
斜坡及終站 均為高危點
腦神經科專科醫生王志強則指，賽道的上斜位及終點均為奪命「高危點」，如果跑手的心臟和腦部得不到足夠血液供應，有機會引致中風，呼籲跑手在賽事期間，若感到心痛甚至身體突然不協調，要向在場救護人員求助，到達終點後則應原地緩步跑10至15分鐘，才停下休息。
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