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快樂何處尋？你會因多賺點錢、享受好點、又或掌控大局，令自己更快樂嗎？或許，你可暫時得到快樂。不過，或許，當你費盡心思贏取全世界後，最後方才驚覺，原來所謂「快樂」，其實稍縱即逝！
曾有一小和尚問師父：「師父，你可幫我成道嗎？」師父：「我先去小便！」小和尚：「小便？」師父：「就連小便這樣簡單的事，我也要親力親為。你認為，成道可以假手他人嗎？」
「快樂」，其實如「成道」一樣，它是人生智慧，也是一種生活態度。「快樂」，更是習慣，你需要栽種它。就像健康的身體，有賴平衡飲食及作息習慣維持。根據認知行為心理學，快樂的心境，有賴健康的思想及行為習性。
棄負面思想 情緒隨心轉
日常生活中，我們很多時未能如願。有些人，偏執地責怪自己；有些則諉過於人。這些負面思想，是情緒低落源頭。要改變心境，要開始為自己灌輸正面思想。例如，筆者上回提到，有數學老師經常為學生表現而情緒低落，更擔心學校整體學術水平被拉低。於是，筆者「轉移話題」，請對方分享教學心得。
當這位數學老師開始分享成功經驗時，表情頓時輕鬆不少。作為社工，我希望他明白「教學生涯，有苦有樂，只視乎個人心態」。筆者要求他，先嘗試累積教學的正面經驗，令教學生涯變得更有趣。
此外，一些快樂元素，如感恩、寬恕、盼望等，都是有賴我們從小事入手：先學習以較合理及正面角度看事情，訂立可行而且愉快的行為目標，並一一實踐，即可重塑健康正面的經驗，為栽種快樂，埋下種籽。 ■撰文：香港家庭福利會註冊社工 胡詠詩
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（標題和小題為編者所加）
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