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運動不足是多種慢性疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼關節痛、肥胖等的危機因子，換言之，缺乏運動，患上上述疾病的機會也較高。
前面所講的慢性疾病，又稱之為都市病，主要是因為常見於生活在都市，例如香港的居民身上，而這些都市人，多數是從事文職工作，而且工作時間長和忙碌，投放在定期運動的時間也不多，就算偶爾參加，但卻難以持之以恆，更難言成為生活習慣。在長期缺乏運動下，身體便逐漸積弱，並且隨著年齡增加，身體機能退化，這些疾病便會變得嚴重，一般到了中年，病發便出現，可以做的，也只能夠是補救工作，但已經不能走回頭到可以避免發生的階段。
當身體出現毛病，這些平日沒有運動習慣的病人也迫不得已聽從醫生勸諭，開始注意飲食和做一些運動。而醫生普遍建議的運動是有氧運動，例如步行、緩跑、游泳。年紀大的病人也常被建議練太極等。
人始終是好逸惡勞，而運動要勞動身體，難以吸引絕大部分人士的參與，但當你能夠排除各種障礙而培養出定期參與運動或體能活動的習慣，你便可以感受到運動為你的身心健康所帶來的益處，而你亦會在運動中享受堅持和完成目標所帶來的滿足感。
運動習慣應盡早培養，不應等到醫生的勸諭才去做。兒童及青少年時期是最佳培養運動習慣的階段，而這個時期是充滿能量和活動的生長期，滿足的體能活動在促進兒童及青少年的身心發展的同時，更能為將來終身持續運動的習慣打好基礎，而世界衛生組織建議兒童及青少年每天應參與60分鐘或以上的體能活動，是我們的一個最基本指標。而政府亦應該以這個指標來推動本港兒童及青少年養成運動習慣，讓更多學童達到這個標準。 ■香港浸會大學體育系主任鍾伯光
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