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文憑試考生細傑不時都面對同一個煩惱：他中五時已在全級名列前茅，但每每在測驗考試的日子，身體上便會產生「變化」，準備考試期間他會坐立不安，心跳加速，呼吸困難甚至渾身冒汗，最困擾的是他需要不停上廁所。他開始懷疑自己的身體是否出現毛病，更要求媽媽帶他去看醫生。檢查過後，醫生認為他身體無問題，但尿頻令細傑認定自己腎臟有毛病，又要求媽媽帶他轉看專科醫生。
今天的香港，逐漸轉變為知識型社會，大家除了要求青年人學業成績良好，還要有其他方面的能力及表現，學生在求學時面對的壓力多不勝數，測驗、演講、功課、課後補習或參加課外活動，若果自身能力跟外界要求出現落差，或力有不逮，就自然形成壓力。
壓力是一把雙刃劍：好的一面，就是能夠驅使自己進步、表現得更好；但如果壓力處理得不好，便有造成自卑氣餒，繼而逃避，最常見的就是透過電腦遊戲逃避現實，又或以其他不當方法發洩情緒，嚴重者更會自殘、吸毒甚至乎抑鬱。
引導子女訴心聲 有助減壓
如果遇到類似的情況，家長首要做的是細心聆聽子女的需要，嘗試了解子女壓力的成因及行為徵狀，設身處地去了解子女的壓力是源於家庭、師長、同學、朋友又或是自己呢？正所謂「一人計短二人計長」，引導子女講出心底壓力，壓力指數很多時都能即時降低。
心理學家早已提出「想法、情緒及行為」三者的因果關係。「想法」是因、「行為」是果，壓力往往是源於負面「想法」，負面想法繼而令自己跌入自卑自憐的「情緒」，最後產生負面「行為」的「結果」。細傑就是這樣的一個例子，基於一些負面思想，聽多了便有如「催眠」一樣，不知不覺地對自己作出負面評價，單方面認定自己的身體有問題。
勉正向思考 壓力化動力
面對與細傑相似的情況，家長可以引導子女明白「緊張」只是眾多情緒的一種，和其他情緒沒有太大分別，也應該把緊張的事情平常化；其次，鼓勵子女嘗試去接納緊張的情緒，並把它轉化為驅使自己集中溫習的原動力；最後，不妨與子女從「正向思考」看待事件；只要多點運用正向思考，便可以令自己重新感受到正能量。
我們未必能夠控制結果，但是我們的想法是可以選擇的。鼓勵子女選擇正面樂觀的想法，化讀書的壓力為溫習動力，陪伴他們走出黑暗重見陽光，這才是解決問題的根本。 ■撰文：註冊社工陳志華 查詢電話 : 2527 3171
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(標題與小題為編輯所加)
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