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■屯門麥理浩徑以「倒後行」晨運不慎墮坡受傷老婦。
香港文匯報訊 （記者 杜法祖）屯門一對六旬夫婦昨清晨同到區內麥理浩徑晨運，並以近年流行的倒後行方式行山，其間妻子不慎失足跌落一個約3米深山坑受傷，丈夫見狀心急救妻時亦跣腳滑進坑內，幸夫婦均僅受輕傷，事後負傷自行爬返地面報警，獲送院治理。
妻墮坑夫欲救 變同命鴛鴦
受傷夫婦分別是60歲姓余丈夫及同齡姓林妻子，兩人均手腳輕傷，送屯門醫院敷治後已無大礙。
現場為屯門屯興路對上的麥理浩徑，昨清晨7時許，余氏夫婦同到上址晨運，並採用倒後行方式行山以強身健體，惟其間余妻不慎跣腳，跌落路旁一個約3米深山坑，丈夫見狀馬上趨前拯救愛妻，不料亦失足墮坑受傷，幸而兩人傷勢不重，事後負傷爬回路面報警，由救護員到場包紮後送院。
「倒後行」運動始於上世紀70年代，先在歐美等地盛行。近年本港亦有不少人愛以「倒後行」方式作為另類健身法，惟過往亦曾發生多宗同類失足跌落路旁坑渠和引水道意外。
有物理治療師指出，「倒後行」有益身體和具物理治療功效，可紓緩向前走的肌肉，強化大腿及腰背肌肉、增加身體及肌肉協調能力，提升身體平衡力，減低足踝扭傷機會及減少膝關節的負荷，保護脊骨，適合背部經常疼痛或需要增強背肌的人士。
另外，「倒後行」亦較消耗體能，比平常向前行多費百分之三十的氣力，可達減肥效果。老人家多練習也可防止跌倒及扭傷機會。不過，「倒後行」仍有機會損耗膝關節，建議每星期進行兩三次，每次15分鐘至20分鐘便可。
物理治療師又提醒巿民，「倒後行」會因視線受局限而容易發生意外，開始倒行運動時宜在有扶手的地方或在熟悉、少人及少障礙物的環境下進行。最安全為「五、四步法」，即向前行5步，便倒行4步，之後再前行4步，倒行5步，此步法所需範圍較細，就算在家也可進行。
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