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中央社電 上班壓力大，容易患有肌肉骨骼痠痛、疲勞或精神不振等狀況，且因久滯不動及持續反覆性工作，加上姿勢不正確，上班族更容易肩頸痠痛和下背痛。下背痛是指從腰部到雙臀之間，因肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼或神經等所引起的痠、痛、麻、脹等種種不舒服的感覺。
上班族以不符合正常人體工學的姿勢長時間打電腦，容易造成上肢局部肌腱發炎，建議上班族可透過循序漸進規律性運動，執行腹肌和背肌伸展運動、健康操等。只要每天15分鐘健康操，並牢記五口訣，痠痛便會遠離你。這五口訣是保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息。
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