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■通過FAST口訣可辨識中風初期的重要症狀，把握急性中風的搶救時間。
中央社電 中風是可以預防的，只要把握FAST訣竅，注意健康生活及保持規律服藥就可有效控制三高，降低罹患中風之風險。
一、FAST口訣可以辨識中風初期的重要症狀，把握「急性中風搶救黃金3小時」。
1.「F」就是FACE，患者微笑時觀察其面部兩邊是否對稱。
2.「A」就是ARM，當患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
3.「S」就是SPEECH，請患者講一句話、觀察是否清晰且完整。
4.「T」就是TIME，當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。
二、健康飲食：養成三餐定時、少吃零食的好習慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精緻食品，烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。
三、規律運動：每周累積150分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家務、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等。所有運動不嫌晚，可以從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康肯定益處多多。
四、不吸菸：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。
五、除了養成健康的生活形態以外，遵照醫師指示定期服藥及覆診也很重要；另建議三高病人將三高數值控制在血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，或與你的醫師討論三高控制數值，以降低患中風的風險。
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