■吃番薯有益身體健康。 網上圖片湯禎兆
大便暢通對孩子非常重要，孩子大便一不好，便很易生病。
但為了保持大便暢通，而不分季節地餵孩子吃水果，就容易使孩子體質漸趨寒濕，隨時會得不償失。如今衛生署還常常派小冊子，學校又多加教育，要孩子一天兩份水果，實在不合中醫養生之道，尤其在香港這麼寒濕和空氣差的地方！例如很多人覺得橙通便，自己一天吃幾個，也要孩子一起吃，我常常看到有孩子咳，但父母還要他吃橙，真是傷上加傷。
要纖維的話（若要維他命Ｃ也是同理），進食不同的菜已有很好的效果。水果可以吃，但不用很多，更加不要從雪櫃拿出來。
通便的話，我首選番薯及黑芝麻，也可以加到粥裡。白米有另一重補氣效果，務必要找有機的粳米，不是茉莉米。韓國和台灣也有出產不錯的越光米。
黑芝麻較易上火，不能天天吃，覺得大便不順才需要，下到粥裡會比較溫和。若製成芝麻糊可以加點冰糖。
夏天可以製成芝麻糕，加入魚膠粉便可，但若放過在雪櫃便不要立刻吃。
番薯作為早餐，通常已有很好的效果，可以蒸或焗；有時孩子吃得悶，我會加點楓糖漿或椰糖漿。
另外益菌類也能促進腸道蠕動，包括乳酪及麵豉湯。兩者也必選有機的，乳酪我會放至室溫或自己製作，孩子最易入口，但個人認為麵豉湯功效較快。
成人的處理方法一樣，還可以外加熱敷，都是暖敷肚面或底椎。另外可以喝濃一點的薑湯，早上喝效果很好。網上也有不少瑜伽是促進腸道健康，可以當拉筋來做，動動肚子附近的肌肉。一個星期也至少吃一天粥做早餐，清清腸胃。