[2005-05-04] 萬象追蹤：快樂其實很簡單

葉　欣

　心理學家近幾十年來，花了不少時間探討人類的快樂根源。像美國伊利諾大學的心理學家愛德華．戴納（Edward Diener），這位外號「快樂博士」的學者，二○○二年的一項研究發現：快樂程度最高、沮喪跡象最少的百分之十學生，他們共有的最顯著特質——就是與朋友和家人關係密切，經常共處。

　戴納說：要想快樂，就得開發社交技巧、建立親密的人際關係與社會支持。

　鹿特丹市伊拉斯姆大學的魯特凡侯文（Runt Veenhoven），他在大學擔任快樂研究教授，主編《快樂研究期刊》，並且管理「世界快樂資料庫」（www2.eur.n1/fsw/research/happiness），這座龐大的資料庫是從世界各地收集而來的研究。

　魯特凡侯文表示：每天喝一兩杯酒的人，比滴酒不沾的人快樂；三十到五十這個年齡的人，要比別的年齡層不快樂，或許是因為人到中年「自由少、責任多」，包括子女、工作、房貸這些責任；還有，工作如果容許有一點自由，也有一些決策權，會比較快樂。

　魯特凡侯文的結論—快樂就是你喜歡目前的生活到甚麼程度。就算是住在天堂裡的人也可能不快樂，如果他們一生中所有事情都搞得一團糟。

　賓州大學的塞利曼（Seligman）在《真實快樂》一書指出，快樂有三項成分：享樂（一張笑臉的部分）、參與（投入家庭、工作、戀情與嗜好等的深度），以及意義（運用個人的力量為更高的目標服務）。他堅稱，這三條通往快樂滿意人生之路中，最不重要的就是享樂，因為太多人的生活重心在於追求享樂。

　依我看，快樂便是活在當下，珍惜每一分鐘，好好的過充實的日子，一息尚存，就要懂得感恩。