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■台灣國際基督教會曾以畫劇形式發表「宅男」報告，指有四十萬台灣人染上網癮。資料圖片
「宅」一詞先從日本開始流行，現在內地也大行其道。所謂的宅男和奼女就是指那類整天大門不出二門不邁的人，尤其是指那些依靠網絡生存的人，他們的普遍特徵是不喜外出，整天對著電腦。喜歡用iPod或遊戲機打發時間，擅長利用MSN或QQ與人溝通。每天愛吃快餐或垃圾食品。這些人往往兩點一線——在學校或工作單位以坐為主，回家後又窩在沙發裡或電腦前，運動量相當少。
7成人久坐致生病
這種生活方式非常有害健康，據有關統計，全世界已有7成的人因久坐而生病，每年有200萬人因久坐而早死。
許多臨床醫生發現，大量疾病都呈現年輕化傾向，甚至有人二十出頭就出現心肌梗塞、腦血管疾病，十來歲就頸椎病等疾病。究其原因還是生活方式不當，相當多的年輕人滿足於「宅」的生活，每天兩點一線，長時間久坐學習工作，或者上網聊天打機。專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，新陳代謝下降，各種疾病提前報到。
宅男奼女肥胖者不在少數，他們往往吃飯沒有規律，依賴於方便食品或快餐，平時又久坐不動，攝入的油脂、澱粉質會過多地轉變為脂肪儲存體內，人就肥胖起來。長期肥胖，久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積了大量脂肪，導致身體供血不足，加速各種疾病的發生，這無疑造成了一種惡性循環。
代謝減慢脂肪囤積
上海市第六人民醫院內分泌科常務副主任鮑玉倩指出，肥胖是一種獨立的疾病，也是其他疾病的主要因素，例如糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險至少增加5%。肥胖者發生Ⅱ型糖尿病的機會率是普通人的3倍，約一半的肥胖者將來會患上糖尿病。8成的Ⅱ型糖尿病患者在確診時有超重情況。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的預期壽命縮短8年。
美國哈佛公共衛生學院有一項歷時10年的研究報告：減少久坐行為，對防治Ⅱ型糖尿病具有重要意義。一個人長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內新陳代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。
運動少易有便秘
鮑玉倩建議，宅男奼女比較喜歡如可樂、漢堡包等高熱量食品，一定要少吃。運動鍛煉可加速糖類和脂類代謝，每周至少5天，進行40分鐘以上的有氧鍛煉。
27歲的設計人員劉越，是朋友圈中出了名的「宅男」。除了工作需要外，他一般不出門，舒服地窩在家裡看碟、打機、聊天、聽音樂……可最近他比較鬱悶，因為肛門處長了一個小疙瘩，腫脹得很厲害，有時還有便血現象。
上海中醫醫院肛腸科主任徐偉祥分析，久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。
■摘自：《勞動報》
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