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李 暉
最近天氣反覆，空氣混濁，感冒繼續肆意蔓延。本來感冒便是「易請難送」，若要根治，非要認真休養數天不可，然而要斷然放下工作以靜心休養，未必為公司所容許。因此，唯有先從調勻呼吸著手，身體有適當的調息，心逐漸平靜，病自然遠離。否則，感冒菌如貸款一樣，我們的一時逞強，不盡清除，或者藥物能短暫見效，但往後的利息（因體弱而受各種慢性疾病影響）便會越滾越大，一輩子也還不清了。而太極「貴與息合」，是非常重視呼吸的調勻與動作的緊密配合，而平勻的調息有助穩健心神，不易受襲。這次介紹的是第五式「力搬磐石」，主要對消化不良、潰瘍病等消化系統疾病有療效。其動作簡易，可藉此練習調息的掌控。
並步站立，隨著吸氣，提肛調襠；重心移至右腳、半蹲，左腳向左開一大步，隨重心移到兩腳之間，兩腿逐漸伸直；同時兩掌向上托搬至胸前，掌心朝上，掌指相對；眼兼視兩掌。然後兩臂內旋，兩掌向上，經面前再向左右劃弧達於肩的兩側，臂自然伸直，掌心朝前側，掌指朝斜上。隨著呼氣，鬆腹鬆肛，兩腿緩緩下蹲成馬步，兩臂內旋使掌心朝下，掌指朝側，兩掌向下劃弧於膝下方抄掌，成環狀，呈搬石狀；眼睛餘光兼視兩掌。隨著吸氣，提肛調襠；兩腿伸直，兩掌向上搬起，兩掌達於胸前時臂內旋，分別向上經前向左右劃弧達於肩部兩側，臂直而目視前方。接著重複下蹲、上舉的動作兩次，再作收式。隨著呼氣，鬆腹鬆肛，重心移至右腳、彎屈，左腳向右腳並攏，逐漸伸直；兩掌從體側捧至腹前，眼平視前方。共做兩個八拍，分別在於第二次是右腳向右開步做動作。
此式要點有三：一是精神集中，意守丹田。二是下蹲時不要低頭躬身，起身時要拔頂垂肩。三是兩掌上搬時要做到「力搬磐石不在力，搬石千斤重在意」。
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