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李暉
甲型H1N1流感在北美國家流傳，香港衛生局就此立即安排對抗疫症的措施，防止病毒進入社區，特別在加強宣傳面對新流感這方面尤其重視。這可說是一個好開始，說實在，香港市民的衛生和保健意識十分薄弱，譬說染上感冒，是身體的免疫系統出了問題的徵兆，但總為人所忽視，特別是在辦公室工作的人，病癒後的幾天又再中招。姑勿論是社會環境的牽制或是其他原因，個人保健及保持環境清潔的意識欠奉，最後小病積累成大病。
今天爆發人傳人的流感，我覺得也許是自然生態給人類的重要告示。據環保團體的資料顯示，令到大環境受到嚴重耗損的是人類不留情面的開發和污染，導致自然生態的失序，才會釀成各種病毒滋生，攻擊各個生物層。為了遏止惡化，重建相互之間的和諧，除了長遠的保育工程，現階段最急切的是增強抵抗力，適量運動是絕對少不得。
今次介紹的是「背後七顛百病消」，雙腳並立，兩腳跟提起，頭上頂，動作略停；然後沉肩舒臂，周身放鬆，兩腳跟下落，輕震地面。此式一起一落為一遍，共做七遍。作用主要透過腳趾抓地，刺激足部有關經脈、調節相應臟腑的功能；顛足，可刺激脊柱與督脈，使全身臟腑經絡氣血通暢，陰陽平衡，也可發展小腿後部肌群力量，提高平衡力；而落地震動，則可輕度刺激下肢及脊柱各關節內外結構，使全身肌肉得以放鬆復位，解除繃緊。
至於收勢，是兩掌相疊置於丹田處，調勻呼吸，氣息歸元，放鬆肢體肌肉，愉悅心情，進一步鞏固練習效果。最後，兩臂下落於腿側，逐漸恢復練功前的安靜狀態。所謂預防勝於治療，「健身氣功．八段錦」是一套運動強度和動作的編排次序均符合運動學和生理學規律的帶氧運動，簡單易學，有提高抵抗力之效，適合大眾演練。
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