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港人步伐急促、生活忙碌。為人師表者，要處理各種教學事宜，更要顧及學生的成長與發展；身為學生，每天要兼顧課業、課外活動及考試；作為父母者，要辛勞工作、料理家務及管教子女……繁重的生活壓力不斷消耗我們的能量及心靈，也影響我們與同學、老師、家人、同事等人的相處。
適當的壓力並非壞事，但如何能夠在壓力到來時沉着應對，不至於累積負面的情緒，或導致情緒崩潰，我們實在需要一點一滴的創造一個屬於自己、屬於家庭的綠洲，一個紓緩各種生活壓力的空間。
「家庭綠洲」是一個嶄新的專欄，主題包括：壓力處理、親子溝通、個人成長及精神健康等，旨在為學生、家長、老師提供一些平衡身、心、靈的方向，覺知及接納自身的需要，並選擇適合自己的方法以面對種種壓力。
成績中上女生 考期臨近抑鬱
最近是考試季節，莘莘學子為應付考試都處於備戰狀態，無論平日的學業表現如何，期末考彷彿成了孤注一擲的機會，這令阿晴大感壓力。阿晴的學業成績一向屬中上水平，然而考期愈近，她的情緒愈低落，身體亦開始出現頭痛、失眠等狀況。她明白不需要與他人比較，但又擔心自己的表現不如別人，怕同學會譏笑她、家人會瞧不起她。其實在許多人眼中，阿晴是杞人憂天，各人都勸她「不要鑽牛角尖」、「不要比較」，也「應該」相信自己。然而，受抑鬱情緒困擾的她，愈想「不要」怎樣、「應該」怎樣，愈感到自己力有不逮。
其後，她尋求了專業輔導，漸漸了解自己不是要學習如何「對付」、「對抗」抑鬱的情緒，而是如何體察、接納情緒低落的自己，懂得愛惜完整的自己，她亦學會了選擇對自己有益的方法，例如不勉強熬夜溫習。雖然抑鬱這位「老朋友」偶爾會出現，但她明白到如何與自己好好相處，讓「老朋友」的來訪不至嚴重擾亂她的生活作息。
人生經歷不同的階段會遭遇不同的考驗，考驗的終結是什麼，就要視乎心靈的那一片綠洲能否承載種種考驗。 香港家庭福利會註冊社工 張湘英 電郵:familyoasis@hkfws.org.hk (註：小標題為編者所加)
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