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Narveen Meghwal表示，瑜伽的很多動作要靠腰、腹、腳及背部力量支持，這些部位的柔韌度、肌耐力和平衡力是練習關鍵。
編撰、攝影：陳 濤 美術：歐鳳仙
瑜伽源於古印度哲學，已有五千多年的歷史。在梵文中瑜伽有結合、統一的意思，簡單來說是一種供人修練身心的方法。在不斷的演變下，瑜伽現已成為都市人的保健運動之一。練習瑜伽，對身心皆有益處，有修身、美顏和抗衰老的功效；不少忙碌的都市人以瑜伽保持身體健康，又或因受工作壓力困擾而希望通過瑜伽追求心靈的平靜。
來自印度、修練瑜伽超過十多年的瑜伽導師Narveen Meghwal，現為Karma Yoga的瑜伽導師，已有7年的教授經驗。他說練習時最重要是集中精神，「大部分瑜伽動作都不會太困難，即使初學者也能應付，但需要練習者心境平靜、精神集中，做動作時眼望前方；亦因瑜伽之道在乎平衡，故呼吸節奏切忌時快時慢。長期練習可加強血液循環及心肺功能，亦有平靜心緒、紓解壓力之效。」瑜伽動作緩慢，看似很容易掌握，但Narveen Meghwal表示，很多動作要靠腰、腹、腳及背部力量支持，這些部位的柔韌度、肌耐力和平衡力是練習關鍵。
現年29歲的Narveen Meghwal憶述十多年前，一次參加瑜伽訓練營後感到莫大的快樂，自此慢慢愛上這印度傳統文化，他從每天練習中深深體會個中意義和樂趣。繼後至2000年，Narveen Meghwa考進了班加羅爾（Bangalore）的瑜伽大學，開始有系統的學習瑜伽課程，「我學的瑜伽種類是以治療性質為主，經過五年的學習和實踐，畢業後在大學內的醫院當實習瑜伽治療師；在當地，我用瑜伽來治療病患，例如患有背痛、神經緊張及心臟病的病人，他們在做瑜伽後，病情和身體條件都會大大改善。」他舉例指出，有一名54歲學生，不但很肥，膽固醇、血壓也很高，脈搏很快，而且肝腫脹。曾嘗試很多種運動去減肥，但都不成功。Narveen首次為他做瑜伽治療前，他的身體機能比實際年齡多出6年。
Narveen為他治療2個月近12小時後，其體重大幅下降，脈搏、心跳、膽固醇、血壓等全部正常，大腿、臀部、手臂、肩膊等部分也明顯減去多餘脂肪，肝功能也回復正常。經醫療測試，他的內臟功能顯示年輕了10年。當他翻查自己20年前（即34歲）的病歷時，相比現在的健康狀況與當年差不多，這例子證明瑜伽的力量。
「許多人認識瑜伽，都只認為是一種運動，事實上，瑜伽是一門科學，它不單是一種讓人流汗的運動，而是一種生活方式。在印度，好多人在生活中，不自覺地在做瑜伽，例如唸誦、崇拜，甚至休息時的坐姿也是瑜伽的一種。」Narveen Meghwal表示，瑜伽鼓勵人從事社會公益事業，以無私的心奉獻給世界。原來他曾到訪監獄教導犯人練習瑜伽，令他們的品格及態度獲得正面的改變，部分囚犯更因他的鼓勵而當上瑜伽老師。這例子反映了瑜伽不僅是一種行之有效的強身健體方法，更是一種淨化心靈的途徑。
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