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■北京、上海等一線城市中，過度疲勞的白領接近六成。體育運動專家表示，適當的運動有利消除疲勞。
中國白領正處於前所未有的「累時代」。隨著中國工業化、城市化進程不斷加速，很多中國白領也在產業升級、城市轉型、企業擴張以及生活成本上漲的過程中身心俱疲。中國醫師協會、中國醫院協會等機構最新發佈的2010年《中國城市白領健康白皮書》顯示，有76%的白領處於亞健康狀態。在北京、上海等一線城市，白領中處於過度疲勞狀態的更是接近六成。
專家指出，「過勞」症狀主要體現在身體狀況、工作時間以及心理狀態等多方面。大致包括身體亞健康，24小時待命、沒有周末以及在辦公室「安家」和性格「職業化」等。
神經外科專家、海軍總醫院副院長田增明向香港文匯報記者指出，一些處於亞健康狀態的白領身體疼痛主要有兩種可能，一種是器質性病變，另外一種則是由於長時間處於高強度壓力下的心因性病變，而無論出現哪種病變，都應該盡早治療。疼痛性的亞健康一般會隨著情緒的好轉而緩解，因此學會放鬆心情非常關鍵。「運動以及充足的睡眠有助於紓緩緊張性疼痛，還有就是利用深呼吸的自我放鬆法。」
營養無法彌補睡眠
中國農業大學食品營養教授范志紅則向本報記者表示，白領一定要避免「補充營養可以減少壓力」的認識誤區，而要從根本上消除壓力。很多白領猝死都和睡眠不足有關，「吃什麼也不能彌補睡眠的不足」。面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會消耗大量的維生素，因此白領在均衡三餐之餘也應多攝取富含維生素的蔬果。
體育運動專家表示，適當的運動有利於消除疲勞。白領長時間面對電腦，極易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。除此之外，白領亦可以採取芳香療法來減少壓力。研究證明，草本精油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對紓緩神經緊張、緩解心理壓力很有效果。
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