解構深睡美肌之謎抓緊皮膚修復與再生的黃金期

http://paper.wenweipo.com [2011-10-23] 我要評論

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　秋意漸濃，涼快氣候固然令人感覺舒爽，然而這種乍暖還寒的天氣，卻令肌膚處於一年中最脆弱的狀態。那麼，為什麼睡得好，皮膚就好呢？睡眠的科學和皮膚在睡覺期間微妙的改變，你知道多少呢？例如，當我們睡眠時，皮膚會不由自主地流失水份，皮膚的溫度、pH值會改變，面部油脂分泌、皮下血管流速、皮膚細胞分裂速度、皮膚屏障功能的改變，以及表皮吸收與排毒機能等都與日間有所不同，我們可以怎樣利用這些生理改變來改善膚質呢？今次，請來皮膚科專科黃偉傑醫生為大家談談深睡美肌的妙法，以及一眾名人分享肌膚保濕的秘訣。　■文︰吳綺雯

深夜細胞分裂快8倍

　在晚上11時至凌晨5時，是褪黑素分泌最多的時候；凌晨2時至3時，人體褪黑素濃度達到高峰，皮膚的晝夜規律在褪黑色素濃度的間接影響下，皮膚表面溫度、血流速度、油脂分泌及皮膚酸鹼值都會起變化。皮膚溫度在晚上會較高，令皮膚水分流失得比日間更快，相反皮膚的酸鹼值在晚上則較早上為低。到底睡眠期間細緻的改變，怎樣在睡著都可美容呢？

　臨床研究指，在晚上11時至凌晨5點期間，皮膚細胞分裂的速度，比日間快約8倍，皮膚細胞的自我更新能量上升，表皮的溫度會隨血流速度的增加而提升，皮膚的無意識水份流失率在睡眠期差不多有120ml（約半杯水）的份量，比日間要高出25%。此刻，皮膚的滲透和吸收能力正處高峰，若選擇適當的睡眠保濕面膜，如具有12小時漸進保濕系統及能直接為皮膚細胞注入能量的礦物離子，便能抓緊褪黑色素在睡眠時的節奏，加強細胞活力，令肌膚血管擴張，促進皮下毛細血管的循環，令夜間保濕工作事半功倍。

入睡首4小時最關鍵

　晚上的睡眠的確是修復日間傷害及令肌膚再生的黃金時機，但若只留於淺度睡眠，即使睡得再長也難以達至睡眠帶來的預期美肌效果，而深度睡眠才是促進肌膚修復及細胞代謝的重要關鍵。那麼，何謂深睡呢？睡眠周期其實分為四個階段︰第一及第二階段為淺度睡眠，雖對外界還有意識，但正逐步減少；第三階段為深度睡眠，對外界近乎無反應，是大腦休息及肌膚修復最活躍的時候；而第四階段則為速眼動睡眠，亦即發夢期。

　整個睡眠周期約為90分鐘，一般人於一晚會經歷4至6個睡眠周期，深睡於前半夜會維持較長，因此於入睡後首3至4小時的深睡是肌膚修復及再生的黃金時間。把握這黃金時間，為肌膚進行深層護理，如塗上具有12小時漸進保濕系統的睡眠面膜，便能將睡眠的美肌功效發揮得淋漓盡致。