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2011年10月23日星期日

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睡眠敵人

http://paper.wenweipo.com [2011-10-23] 我要評論

　要有效令睡眠進入深度狀態，晚上除忌咖啡及濃茶外，睡前一小時不要進行一些令腦部興奮的事情，如劇烈運動、耍麻雀、打機等，亦不要於睡前長時間接觸液晶屏幕等發光的物件，上網、使用手機、看電視等都會有機會抑制褪黑色素的分泌，影響入睡及睡眠深度，同時亦會削弱肌膚於睡眠時的再生及修復功能。

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