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踏入新一年，相信不少學子正在為即將開考的高考或文憑試苦讀。有人會選擇「開夜車」，通宵唸書，但求好成績。然而，徹夜未眠，視野模糊，即使翌日補眠，醒過來也會提不起勁、兩眼昏花，根本無法好好溫習。有些同學，或會堅持入夜後一鼓作氣讀書才可「入腦」。不過，西方有研究指，長時間用腦過度，反會導致腦細胞受損、記憶力衰退。而腎上腺皮質激素和生長激素，雖有助細胞修復，但普遍只有在夜間睡眠時才會分泌。換言之，「開夜車」一方面虛耗腦力，另一方面又抑制正常修復程序，造成「雙重打擊」。
「先使未來錢」 會加速衰老
若以中醫角度，會如何看待「開夜車」？通宵工作或讀書，其實等同讓身體「先使未來錢」。正常作息時，人體內部器官、氣色以至陰陽，均達至平衡狀態。但當超時工作「開夜班」，身體便進入「透支」狀態，器官、氣血等均會加速衰老、新陳代謝減慢、體內廢物積累，甚至免疫力下降。
突覺需小睡 精氣已虛耗
同學有沒有試過這樣的經驗：一天中，不管是上課、小息期間、還是在家中，突然覺得睏倦，需要小睡一會或閉目養神，才能回復精力，否則就會不停「釣魚」打盹？這種就是精氣虛耗的例子。你的身體狀態，可能已較正常年齡衰老了。到你發現身體有毛病時，或許就已經不是補睡可以解決得了。
雖說「開夜車」百害而無一利，但學生始終有熬夜的時候。倘若熬夜無法避免，不妨以中醫藥為自己「補身」。中醫素來講求飲食營養，應用食物保健強身，像人們常說「熱氣會出暗瘡，吃些寒性食品吧！」原來，食物可分為「寒、 熱、 溫、 涼」四種特性，稱為「四氣」。寒涼食物如：西瓜、番茄等，具有清熱、瀉火、解毒等作用。至於溫熱食物如羊肉、辣椒等，則具溫裡、祛寒、助陽等作用。
銀杞明目湯 補肝又益腎
「開夜車」之前，同學不妨試試製作一碗用料簡單的「銀杞明目湯」：只需雪耳、杞子、玫瑰花和薑片四樣藥材，再配以瘦肉烹調，湯水便能收補肝益腎，明目美顏之效，適用於陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花、面色憔悴等問題，或抵得上通宵讀書未眠的部分「代價」。若時間許可，服食中藥、針灸、推拿等方法，亦有助身體機能回復正常。
話說回來，上述所言，只屬固本培元方法。若要身體好，同學還是要戒掉通宵讀書的習慣，早點開始為考試作準備，自然事半功倍。 ■甘婉菁 東華學院護理及醫療學系一級講師
（標題和小題為編者所加）
本欄作者為東華學院護理及健康科學系教職員，透過文章與讀者分享各種與醫護教育及行業相關的知識與小故事。
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