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處理考試壓力 嘗試調整想法


http://paper.wenweipo.com   [2012-05-11]     我要評論

 同學經常面對考試,處理考試壓力是生涯規劃重要一環。要全面檢測壓力,可從生理、心理及社交三方面入手。

 若發現自己持續2星期或以上失眠、食量驟增或驟減、易發脾氣、鬱鬱寡歡、迴避見人、對平時喜歡的事物失去興趣等,可能代表身體調適壓力機制未能發揮效用,應考慮其他方法減壓。

 曾有學生經常肚瀉,初時以為腸胃不適,刻意保持清淡飲食。後來同學察覺到他的腹瀉時間往往在準備功課或考試前夕,故建議他與學校社工傾談,最後才發現肚瀉主因是過度憂慮。在社工建議下,他學習客觀評估自己的能力,情況得以改善。

別否定自己 解決總有法

 處理壓力方法其實有很多種,包括運動、聽歌、與人傾訴等,但最重要是調整想法。筆者記得有一位學生,每當與筆者傾談時總是低著頭,說話不超過3句。初時傾談話題大都圍繞讀書成績,他終日愁眉苦臉。筆者慢慢地發現他慣性否定自己,滿腦子負面情緒,而且不肯邁開嘗試第一步,所以錯失了不少機會。經社工鼓勵後,現在他遇到問題很快便會笑著說:「總會有解決方法」,並會坐言起行。 ■香港專業進修學校社工 黃寶琳

港專學生職業生涯規劃及支援服務:http://www.hkct.edu.hk/csps

(標題和小題為編者所加)

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