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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
當然對於失眠，你也不要著急，不妨試試下面六道湯：
酸棗仁湯
製法：酸棗仁三錢搗碎，水煎
用法：每晚睡前一小時服用
靜心湯
製法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗
用法：睡前30分鐘服用
安神湯
製法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻
用法：於睡前一小時飲用
三味安眠湯
製法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升
用法：於睡前服用
桂圓蓮子湯
製法：取桂圓、蓮子各二両煮成湯
功效：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合中老年人、長期失眠者服用
養心粥
製法：取黨參35克，去核紅棗10枚，麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後與洗淨的米和水共煮
功效：米熟後加入紅糖服用
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