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■右起：榮潤國、江碧珊、郭志雄及李民瞻發布調查延遲上課時間對學童影響的結果。 中大供圖
香港文匯報訊（記者 高鈺）昨日是世界睡眠日，提醒巿民大眾要注要睡眠的質量。不過，香港中文大學一項調查顯示，本港中學生在上課日平均睡眠時間只有7.4小時，94%人未達世界睡眠醫學協會建議的9小時。專家建議，若校方能延遲15分鐘開課，可令學生自覺有較優質及充足的睡眠，上課時間不宜早於上午8時半。
58%感睡眠不足 成績易變差
中大的研究團隊展開了為期兩年的計劃，為14間中學共4,456名學生進行與睡眠健康相關的研究。結果發現，94%青少年於上課日平均的睡眠時間達不到9小時，25%更少於7小時，58%人自覺睡眠不足。
中大精神科學系教授榮潤國指出，睡眠不足已成為現今都巿生活的普遍現象，這問題不只困擾成年人，也常見於青少年及兒童，而外國已有很多數據證明，睡眠不足的同學，成績在班中會較差。
至於不少人選擇在假日「補眠」，榮潤國指研究發現，「補眠的中位數是（增加）兩小時以上，一定對青少年的精神、情緒、集中力、新陳代謝、荷爾蒙等都有影響。」中大建議，將睡眠健康教育納入本港學校的常規課程當中，以促進在學青少年的身心健康。
此外，中大的研究團隊更於其中一所參與學校推行試驗計劃，研究延遲上課時間對學童的影響。結果發現，延遲上課時間15分鐘，能令學童自覺有較優質及較充足的睡眠；95%老師及86%學生均對新的上課時間表示歡迎。神召會康樂中學校長郭志雄表示，該校自2012年起，將上課時間由上午7時45分改為8時正，師生反應正面。中大表示，英美加等國的部分學校已實施延遲上課安排，有英國有中學更延至10時才上課。
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