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■在睡覺時開燈會影響褪黑激素釋放。
中央社記電：西班牙格拉納達大學（University of Granada）的研究日前發現，對老鼠注射褪黑激素（melatonin）後，發現有助減重及使糖尿病症狀改善。進行這項研究的阿吉爾教授（Ahmad Agil）指出，褪黑激素如同賀爾蒙訊號，在夜裡釋放，有助建立身體對晝夜的節律，許多人在睡覺時開燈、看電視，或打開電腦，玩手機，甚至打開窗簾，這些都造成過度的光線進入房間，影響褪黑激素釋放。阿吉爾說，入睡時房間應全暗，沒有任何光源的干擾，才能讓新陳代謝正常運作。研究人員說，不必要的光源在睡覺時出現，不論是電腦熒幕的光線，或窗外的街燈，都不利身體製造褪黑激素，無法將人們吃下的食物做有效處理，容易導致肥胖，提醒注重健康的民眾注意。
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