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不良的生活習慣往往會導致疾病，藥物只能調理病人身體的不適感，並不能改變病人的習慣。何謂不良的習慣？筆者想強調的是抽煙喝酒以外的錯誤養生觀念，在誤區下持之以恒地生活，往往比無知更可怕，錯誤的運動方式非但不能起到強身健體的作用還會有損健康。
文：鄒嘉宏（香港中醫學會）
每個人都希望健康長壽，遠離疾病，因為疾病總給人帶來痛苦。大部分人只懼怕疾病本身，而非害怕真正導致疾病的原因。其實，一種不良的生活習慣往往會導致一種疾病，藥物可調整一下身體趨向疾病的方向盤，並不能改變病人的習慣。筆者的老師曾說：「任何疾病就像火苗一樣，它燃燒起來都是有原因的。」所以，身體患病，不應只着眼於疾病，而是要審視自己的生活習慣，並堅決改掉。知易行難，涉及觀念轉變總是不易，但何謂不良的習慣呢？一般抽煙喝酒那些眾所周知的不良習慣任何人都知曉，筆者想提出的是普羅大眾認同卻錯誤的養生觀念。筆者嘗試從古中醫養生的角度，與讀者一起反思、調整一下觀念和方法。
運動養生誤區一：需要安排大量時間
努力工作是為了過生活，可惜現代人的生活方式幾乎就只剩下工作，而且大部分人從事腦力工作，而非勞力工作。一天廿四小時，用12小時坐在辦公室的人比比皆是，餘下時間多數人仍是坐着、眼睛看着手機、手上打着鍵盤等，最易導致全身氣機不暢通，周身疲勞，甚至被頑固痛症纏身。內經有云：「久視傷血、久坐傷肉。」筋骨血脈長期得不到舒展，長久下來，血肉之驅哪裡受得了，最終受苦是自己。很多人將不運動的原因歸咎於工作太忙，沒時間；稍得空閒又因運動太累提不起勁。
其實運動與否並非時間許可與否的問題，正如筆者上述講到，是觀念的問題。有鍛煉的觀念，就會產生鍛煉的意識。平時坐久了會意識到要站起來鬆鬆筋骨，在坐位上蠕動臀部大腿亦未嘗不可；坐多了電梯，會意識到上下班時多走走樓梯；餐餐依賴餐廳，會想轉變下在家炒菜做飯打掃衛生；飯後積極散步，代替撐着肚皮對着手機電腦「埋頭苦看」。諸如似類的做法實際上花費不了太多時間，並不是只有爬山、游泳等較劇烈的運動才可達到運動養生的效果。問題個人能否主動改變意識積極鍛煉。
運動養生誤區二：高壓運動
當然，現在很多人也深知身體的重要性，但鍛煉不得要領，「好心做壞事」。一般人工作日忙到不可開交，周末的空閑時間拚命地跑步運動，爬山，爬上一整天；到健身房狂練肌肉，自以為能補回一周的運動量。筆者認為，這樣的鍛煉還不如不做，一天把一星期的運動鍛煉都做完，就好比一頓飯吃足三天的食物，然後再三天不吃飯，這樣身體哪裡受得了？要知道凡事均需適度，一周的工作後身體已經很疲勞了，周日應該放鬆心情，投入大自然，或配合身體的承受能力做些輕柔的運動，而非把鍛煉身體勉強當成任務，帶給身體勞損、疾病。
運動養生誤區三：晚上做運動
明白應每日適量運動後，上班族們因白天工作沒時間，唯有把鍛煉安排在晚上，每晚放工後跑個三、五公里步，跳一、兩個小時舞等。結果，血壓偏高、頭腦昏沉、睡眠不佳。其實這樣違反了自然規律，不僅不能收到預期理想的鍛煉效果，還傷身體。白天是養陽氣的，透過運動，能調暢身體氣的通道。陽氣能量運行得更順暢，它工作得心應手，你的身體自然亦趨向健康，然而陽氣也需要休息，晚上正是它收斂、儲藏的時機。這時應減少活動，勿擾動筋骨、不勞動出汗，避免把陽氣調動出來，讓生命能源得以休養生息。所謂「日出而作，日入而息」，大自然，動植物界，人的生命規律都應順應自然。古中醫學提倡的「道法自然」，就是提醒人們養生之道必需效法自然。
運動養生誤區四：日出前或惡劣氣候下運動
上了年紀的長者因醒得早，一起來便約三五知己一起練太極拳、八段錦、養生操、氣功。每日還未日出就開始做運動，不顧狂風暴雨，烈日寒冬，風雨不改。久而久之關節炎常伴左右，藥油止痛貼片刻不能離身。秋冬寒冷時節不宜戶外鍛煉，更不應再冒着風雨鍛煉，虛賊邪風容易乘虛而入。晨起運動「必待日光」，日出後，空氣清新了，露水減少了，人身正氣足夠了，這樣做運動才能事半功倍。避寒就溫是人天性，就好比下雨螞蟻會搬家，寒冬候鳥懂南遷一樣，古中醫學的養生智慧不主張對抗自然，反而主張順其自然，了解正確的運動養生觀，跳出誤區，才能重拾健康。
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