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在中醫理論中，人的體質被歸納總結為九個類型，包括平和型、陽虛型、陰虛型、氣虛型、痰濕型、濕熱型、血瘀型、特稟型及氣鬱型。筆者已於去年九月分別介紹了九型體質中四種不同類型的體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質和氣鬱體質，今天會深入講解餘下五種類型。
文：歐卓榮 （香港中醫學會）
痰濕體質
體質特徵：中醫認為，人體「水液」的運行主要靠脾的運化，將水液帶到身體不同的地方工作，痰濕主要因為脾的運化功能失效，以致濕果於脾，我們稱為「痰濕派」。這類人群長期自覺身體沉，懶惰無力。尤其在早上九點至十一點的區間，這是脾經行走的時間，那時最易感到睏倦無力。脾虛亦容易出現肚痛洩瀉、不吃不喝、水腫、胸悶、婦科帶下等問題。
養生小貼士：
1. 不要進食過量，七成飽就好，因為過飽容易損傷脾胃。
2. 不要生氣，怒傷肝，而肝於五行屬性可克脾，所以惱怒可傷脾。保持心境開朗，可保持脾的健康。
3. 脾主思，所以思慮過度亦易傷脾，無憂無慮，則可令脾的運化正常。
4. 平時可多吃葱、蒜、紫菜、白蘿蔔、桔等食物，盡量少吃肥膩、煎炸、過甜的食物。
平和體質
體質特徵：說平和是一種體質，不如說是一種態度，這態度是中醫所謂的適淡虛無。起居飲食適度有常，尊重人與人之間的關係，順應人與大自然之間的關係。日出而作，日入而息，以平為期，以和為貴。我們稱為「健康派」。此類體質人士陰陽調和，面色紅潤，精力充沛，體形均稱健壯。
養生小貼士：保持心境開朗，早睡早起，飲食定時，適量運動。
血瘀體質
體質特徵：中醫認為，瘀的原因主要是外傷，如跌打損傷、負重過度等，會使血離經脈，停留體內，不能及時消散或排出體外形成瘀血。氣虛，氣的功能可以推動血液的運行，亦可使血液行於脈內，當氣不足時，血行脈外則致瘀，此為因虛致瘀。氣滯，氣行則血行，氣滯血亦滯，當氣不行時，血亦不行。血寒，血得溫則行，得寒則凝。當感受外寒，或因飲冷而陰寒內盛，血液亦因寒而結冰，運行不暢，成為瘀血。我們稱為「不通派」，當瘀血形成，不通則痛，可出現各種病症如關節痛症、痛經、冠心病、心絞痛等。
養生小貼士：
1. 每日飲山楂茶，有助通血管，對現代高血脂等問題有一定功效。
2. 每天用數片黨參片沖水飲，可以補氣，氣足則推動力足，自然血行通暢。
3. 平時可多吃黑豆、黃豆、山楂、紅糖等食物。
4. 少吃肥膩寒涼食物。
濕熱體質
體質特徵：濕在之前已與大家講過主要跟脾關係密切，而熱則可以由天氣導致，例如夏天炎熱，亦可由食物引起，例如食辣，或其他屬性為熱的食物。當濕與熱同時出現，混在一起，形成濕熱體質，就是我們常說的「暗瘡派」。顧名思義，此體質的人容易長痘，臉上或背上，臀部有時甚至都會出現一些小瘡。用完抗生素治療，舊的暗瘡消失了，新的暗瘡又長出來。頭髮和面部經常油油的，脾氣很暴躁，口氣大，小便黃，大便又黏又臭。
養生小貼士：平時要多吃薏苡仁、雲苓、赤小豆、綠豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、白菜、西芹等，盡量少吃羊肉、辣椒、花椒、八角、胡椒、火鍋、燒烤等溫熱食品。
特稟體質
體質特徵：有些人因天生比較虛弱，或對某些東西過敏，所以常出現哮喘、鼻敏感、風疹、紅斑等問題，我們稱為「過敏派」。過敏派人士對於各種不同的環境、氣候、食物均易出現過敏反應，例如溫度的變化、太熱或太冷時都易流鼻水；空氣太污濁時容易氣喘、咳嗽；食如牛肉、海鮮、牛奶等食物，則容易出現皮膚痕癢難耐，洩瀉等問題。
養生小貼士：
1. 防風、北芪等補氣固表的中藥能有效改善過敏人士因溫度變化而不適的症狀。
2. 對食物過敏，則可酌情補充淮山、雲苓、白朮等健脾中藥。
3. 平時飲食亦宜清淡、均衡。少食牛肉、蝦、蟹、酒、濃茶、咖啡等含致敏物質的食物。
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