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-今日香港+個人成長及人際關係 -
早前香港撒瑪利亞防止自殺會生命教育中心進行一項名為「青少年的壓力指數與支援網絡的關係」的問卷調查，結果發現，有38.9%人在面對壓力情緒下曾想過自殺；兒童死亡個案檢討委員會也於7月中發表有關兒童死亡研究報告，檢討2010年至2011年共238宗18歲或以下兒童死亡個案，當中87宗屬於非自然死亡，自殺佔40%，年紀最小的自殺個案只得10歲。由此可見，港童成長面對沉重壓力，學前、小學、中學甚至大學階段均要面對多方面的壓力，倘若處理不善，後果不堪設想。 ■Henry Law 資深通識科教師
「一試定生死」壓肩
我們可以從持份者分析了解青少年的壓力來源，成長過程會接觸的不同持份者均可能對青少年構成壓力，包括家長、朋輩、學校、青少年自身等，分析不同持份者與青少年之間的互動，層層推論下可以得悉壓力如何產生，並且有助往後提出具針對性的建議。
朋輩
對於青少年而言，朋輩的評價和看法影響青少年的一舉一動。根據香港撒瑪利亞防止自殺會的調查，超過50%的青少年認為「朋輩人際關係」是壓力主要來源，青少年的自尊有一定程度建基於「聯繫感」，即人際關係的支援。朋輩之間爭執、排斥、冷落等行為都會嚴重影響青少年的自尊，人際關係上出現期望落差，壓力由此而來。
家庭
家長為成長階段必然接觸的持份者，在心理學的角度，屬於兒童的「重要他人」，深刻影響兒童的自我評價和自尊。近年不斷有報道指出，香港家長為子女籌謀多元化的興趣班和補習班，使他們沒有足夠的休息和遊戲時間；參考聯合國兒童基金會的建議，兒童每天最少應該有一小時的遊戲時間。
一方面對兒童期望過高，另一方面沒有給予孩子放鬆空間，加上家長之間的競爭心態造成惡性循環，擔心「輸在起跑線上」的心理也進一步令家長更焦慮，最終將壓力轉移到孩子身上。
學業
學校是青少年成長的搖籃，然而，現今香港的學校已經變成催谷成績的戰場，令兒童成長蒙受莫大壓力。學校在3方面直接對青少年產生壓力，包括師長責罵、功課和考試，三者均源於對青少年有所要求。所謂「要求」，是基於家長期望和當局政策：香港教育政策重視考評，「持續性評估」在任何的學習階段都佔較輕比重，特別中學階段；「一試定生死」的文憑試，更令學校安排大量補課、功課、考試和測驗予青少年，壓力由此而來。
當然，從以上的持份者分析，不難發現直接壓力來至父母、朋友和學校。然而，核心壓力來源是社會風氣和部分教育政策，致使不同成長階段均要面對競爭和挑戰，當兒童或青少年的心理未能負荷壓力時，後果不堪設想。
答題三寶：時間性、重要性、必然性
參考《壓力面面觀》一書，壓力主要有6種來源：
個人壓力：例如自卑、對儀表缺乏信心、健康欠佳
家庭壓力：例如父母期望過高、家庭經濟欠佳
學校壓力：例如老師要求過高、考試測驗頻繁、功課問題
社會壓力：例如居住環境擠迫、治安不良、環境污染
朋輩壓力：例如朋輩糾紛、被排斥冷落、朋輩競爭
愛情壓力：例如雙方期望過高、缺乏溝通
Q：你認為以上哪一種是中學生最主要的壓力來源？
A：一般學生面對「個人成長及人際關係」單元的議題時，容易過分投入，代入自己的處境回答題目，忽略通識教育科講求的「客觀性」，這題要求學生選擇一項「最主要」的壓力來源，首要訂立客觀的比較準則，並且思考有沒有哪些普遍事例為論據。
愛情非必然 家庭學校難避免
時間性：中學生最長時間接觸哪一項壓力來源？
重要性：中學生最重視哪一項壓力來源？
必然性：有沒有哪一項壓力來源是中學生必然面對？
透過提出比較準則可以加強答題及思考的客觀性，以「必然性」為例，學生稍作思考，可以發現愛情壓力並非中學生必然面對，反之學校壓力、家庭壓力相對的「必然性」則較高。不同議題的比較準則固然有所不同，不過，最主要都是從兩個角度提出比較準則，其一為「量性」比較，例如接觸時間長短；其二為「質性」比較，例如重要性、關鍵性等。學生切記先思考客觀比較準則，再逐一分析，最後得出比較結果。
Q：可如何紓緩香港學童壓力問題？
A：學生思考建議時，必先指出問題的成因，再逐個成因提出針對性的解決方法，同時可以思考建議的可行性、成效、可能面對的困難和進一步方案（見圖）。
以上例子純粹給予學生思考框架，實際答題應該提出更多事例和加強推論部分。總而言之，提出建議應該考慮針對性、可行性和成效，透過逐點擊破顯示學生思維的全面。
試一試
請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：
1. 覺得手上工作太多，無法應付。
2. 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3. 覺得沒有時間消遣，終日記掛着工作。
4. 遇到挫敗時很易會發脾氣。
5. 擔心別人對自己工作表現的評價。
6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。
7. 擔心自己的經濟狀況。
8. 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治癒。
9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10. 需要借助安眠藥入睡。
11. 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12. 與人傾談時，打斷對方的話題。
13. 上床後覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
14. 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。
16. 做事急躁、任性而事後感到內疚。
17. 覺得自己不應該享樂。
計分方法：從未發生0分，間中發生1分，經常發生2分
0分-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11分-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
■資料來源：http://www.mhahk.org.hk/chi/sub4_1_info_b5_1.htm
想一想
1. 根據上文，指出青少年壓力的主要來源。
2. 有人認為朋輩壓力比家庭壓力更大，你同意嗎？解釋你的答案。
3. 你認為學業壓力主要來自哪裡？「一試定生死」佔多大的比重？試建議紓緩方法。 ■香港文匯報記者 戚鈺峰
答題指引
1. 試指出根據參考書，主要有6種：個人壓力、家庭壓力、學校壓力、社會壓力、朋輩壓力、愛情壓力。或指出別的分類方法，合理便可。
2. 按文中的作答方式，從「時間性」、「重要性」、「必然性」衡量，同意可指出，和朋友接觸時間可比家人更長，反對可指出家庭的壓力無法避免（朋友可以絕交），等等。
3. 可指出壓力源如老師期望、同學競爭、教育制度等，再指出預備文憑試所需時間、它的重要性等。針對以上壓力源提出建議。 ■香港文匯報記者 戚鈺峰
延伸閱讀
1. 《逾八成中學生認考試是「壓力之源」》，香港《文匯報》，2015年9月15日，http://paper.wenweipo.com/2015/09/15/ED1509150006.htm
2. 《面對挑戰 化壓力為動力》，香港《文匯報》，2015年9月14日，http://paper.wenweipo.com/2015/09/14/PL1509140006.htm
3. 《港自殺率降 青年尋死增》，香港《文匯報》，2015年9月10日，http://paper.wenweipo.com/2015/09/10/YO1509100012.htm
■香港文匯報記者 戚鈺峰
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