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2016年3月21日 星期一
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備戰文憑試減壓 自修室「吸人氣」


香港文匯報訊(記者 姜嘉軒)文憑試的筆試於4月初開鑼,考生之一的麥倩菲不敢怠慢,形容現在是「作戰模式」,每日溫習近8小時,壓力巨大。談及減壓方法,她坦言有時溫書「唔入腦」,會選擇下樓散步或者食飯,間中亦會改到自修室溫習,感受一下「人氣」,以免一個人被家中四面牆「壓垮」。

倩菲指自己作為家中長女,父母期望她能做好榜樣,父母知道文憑試將近亦會擔心,有時他們會追問「溫成點?」自己都會感到壓力。不過,倩菲指會將這些壓力化作動力,目標考好文憑試,同時亦已考慮好「Plan B」,一旦升不上大學將會選擇副學士等大專課程。

衝刺期已過 勿太焦慮

家庭醫學專科醫生朱偉星指,學生在考試前夕雖然要努力溫習,但如今距離文憑試筆試不足兩個星期,所謂的「衝刺期」已過,學生是時候調整心態,例如做適量的中強度運動,或者散步減壓,以免開考時過分焦慮引起反效果。他透露以往有考生在開考一刻突然腦袋空白,正是焦慮導致,可見過分緊張只會適得其反。

他又建議中四及中五學生宜按部就班準備溫習,切忌「臨急抱佛腳」,一來壓力會大大增加,而且一天到晚鉈悒蝷ㄔi能長期專注,「溫習4小時可能有一半時間都是浪費」,建議學生不妨每溫習半個小時後設個小息,效果可能更佳。

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