À˯Á: ±b¤á ±K½X
¤å¶×ºô­º­¶ | ¥[¤J³Ì·R | ¥»³øPDFª© | | ²Åé 
2016¦~3¤ë29¤é ¬P´Á¤G
 ±zªº¦ì¸m¡G ¤å¶×­º­¶ >> ´ä»D >> ¥¿¤å
¡i¥´¦L¡j ¡i§ë½Z¡j ¡i±ÀÂË¡j ¡iÃö³¬¡j

¥[¦{°·¨­¯A›Ó«È±M§c®z¶Õ


©ñ¤j¹Ï¤ù

¡½¾H®a³C¬Q³­¦P¨ü®`¤H·|¨£¶Ç´C¡C ³¯±Ó´@ Äá

¦Û³¬¨k³QÄF­É°]¥J¤W°ó¡u»@¥ø¡v ºë¯«¯f°ü®Á¯h³ÒÅF¬µ

­»´ä¤å¶×³ø°T¡]°OªÌ ³¯±Ó´@¡^­Ó§OµÛ¦W³sÂê°·¨­¤¤¤ß±`³Q´¦µo¥H¯A¤Î¡u¶BÄF¡vªº¤£¨}¤âªk¾P°â·|Äy¡A¬°¤H¸á¯f¡C¬Q¤é¦A¦³­W¥D²{¨­»¡ªk¡C¨Æ¥D±w¦³¦Û³¬¯g¡A¸g´å»¡«á¥H6¸U¤¸°Ñ¥[°·¨­·|Äy¡A±Ð½m¦AÁnºÙ¦w±Æ¨Æ¥D°Ñ¥[®õ®±¤ñÁÉ¡A¥Î¨p®a¨®±µ¸ü¨Æ¥D¨ì°]°È¤½¥q­É´Ú3¸U¤¸¡Aµ²ªG±Ð½m¡u§¨±a¨p°k¡v¡C¥t¤@­W¥D±w¦³ºë¯«¯f¡A³Q¾­û¯h³ÒÅF¬µ4¤p®É«á¡A¥H2.6¸U¤¸ÁʶR7¦~·|Äy¡C¨ó§U­Ó®×ªº¤uÁp·|¥ßªk·|ij­û¾H®a³Cªí¥Ü¡A¹wú¦¡¦X¬ù¦s¦b¥¨¤jº|¬}¡A­n¨D¬F©²ºÉ§Ö¸¨¹ê§NÀR´Á¡C

18·³ªº¨Æ¥DB¥ý¥Í±w¦³¦Û³¬¯g¡A¦³©úÅã·¾³q»Ùê¡A¥h¦~6¤ë¦b¤Ó¥j«°³Q°·¨­¤¤¤ßCalifornia Fitness(¥[¦{°·¨­)ªºÂ¾­û¦bµó¤W±À¾P¡A¥Ñ©ó¨Æ¥D¥»¨­·Q¾Ç®õ®±¡A¨M©w¥H6¸U¤¸¿n»W°Ñ¥[°·¨­·|Äy¡C¨Æ¥D«ö°·¨­±Ð½m«ü¥Ü¨ì¤¤¤ß¤W½Ò¡A«o³Q¦w±Æ¦b¤¤¤ß¤@¨¤¯¸¥ß¨â¤p®É«áÂ÷¶}¡AÂǦ¹»s³y¨Æ¥D´¿¸g¤W½Òªº¡uÃÒ¾Ú¡v¡C

¤÷¦¬°l¼Æ«H´¦µo³øĵ

¨ä«á±Ð½m§óÁnºÙ¥i¬°¨Æ¥D¦w±Æ°Ñ¥[®õ®±¤ñÁÉ¡A¦ý­n¥æ3¸U¤¸³ø¦W¶O¡A±Ð½m¥H¤â¾÷µu°T³qª¾¨Æ¥D«á¡A¾r¾p¨p®a¨®¨ì¨Æ¥D´NŪªº®i«G§Þ¯àµo®i¤¤¤ßªù¥~¡A±µ¸ü¨Æ¥D¨ì°]°È¤½¥q­É´Ú3¸U¤¸¡AµM«á¡u§¨±a¨p°k¡v¡Cª½¦Ü°]°È¤½¥qµo«H¨ì¨Æ¥D®a¤¤¡A¨Æ¥D¤÷¿ËªL¥ý¥Í¤è´¦µo¨Æ¥ó¡A­P¹q°·¨­¤¤¤ß¥æ¯A¡A¹ï¤è«ü¸Ó¦W±Ð½m¤wÂ÷¾¡A©Úµ´©Ó¾á¡CªL¥ý¥Í©ó11¤ë³øĵ¨D§U¡A«o¦]¨Æ¥DµLªkªí¹F¨Æ¥ó¸g¹L¦Ó¤£Àò¨ü²z¡C

¾H®a³C­Ò³]¡u§NÀR´Á¡v

¬Q¤é¤½¶}¨Æ¥óªºªL¥ý¥Íªí¥Ü¡A¤W¤ë´M¨D¾H®a³C¨ó§U¡A¸g¥Ñ®ø©e·|¥æ¯A¡A³Ì²×¨Æ¥DÀò¥[¦{°·¨­µoÁÙ6¸U¤¸·í¤¤ªº4.5¸U¤¸¡A¥t¥~1.5¸U¤¸¯A¤Î·|Äy¦¬¶O¤Î¨p¤H±Ð½m¶O¡A¤£ÀòµoÁÙ¡C¥t¥~3¸U¤¸¥Ñĵ¤è¥ß®×¥H¯A¶û¶BÄF½Õ¬d¡C

¥t¤@¦W­W¥DA¤p©j30¦h·³¡A±w¦³ºë¯«¯f»Ýªø´ÁÂжE¡A2012¦~9¤ë³Q¥[¦{°·¨­Â¾­û¥H§K¶O¸Õª±§@§Q»¤¡A¶i¤J°·¨­¤¤¤ß«á¾­û­n¨D¥ýµn°O¨­¥÷ÃÒ¡A¤§«á¤£¤©µoÁÙ¡A§ó¦³¦Ü¤Ö4¦W¾­û¥]³ò¨Æ¥D¡A¯h³ÒÅF¬µ±À¾P4¤p®É¡A¨ä¶¡¾×þÓ¥X¸ô¤£­ã¨Æ¥DÂ÷¶}¡F¥L­Ì¤SÁnºÙ·|Äy¦¬¶O¡u¥þ¥]¡v¡A³Ì²×¨Æ¥D¥H«H¥Î¥d¤À´Á¥I¶OÁʶR7¦~·|Äy¡A¦X¦@2.6¸U¤¸¡C

¦o¨ä«á´¿¸g¨ì¤¤¤ß°·¨­¡A¦A³Q¦¬¨ú¸U¦h¤¸ªºÂø¶O¤Î±Ð½m¶O¡A¤§«á¥¼¦³¦A¨ì¤¤¤ß¡C

¨Æ¥D¤Î¤÷¥À³Ìªñ´M¨D¾H®a³C¨ó§U¡A¸g¥Ñ®ø©e·|¥æ¯A¡A³Ì²×Àò¥[¦{°·¨­µoÁÙ1.2¸U¤¸¡C

¾H®a³Cªí¥Ü¡A¥h¦~¦Ü¤µ¦@±µÀò15©v§ë¶D­Ó®×¡A¤£¤Ö­W¥D±w¦³ºë¯«¯f©Î´¼¤O»Ùê¡A¥t¥~¥ç¦³¯Ê¥FªÀ·|¸gÅ窺¦~»´¤H¡C

¥L³zÅS¡A¤W¤ë´¿¬ù¨£®ø©e·|°ÆÁ`·F¨Æ®}®¶´º¡A°Q½×¦p¦ó¥[±j¨ó§U¡uµL¦æ¬°¯à¤OªÌ¡v¡A®ø©e·|ªí¥Ü¤w©M³¡¤À°·¨­¤¤¤ßñ­q¨óij¡A¦C©ú¡uµL¦æ¬°¯à¤OªÌ¡v¥i¥HµL±ø¥ó¸Ñ¬ù¡C¾H®a³C¤S§Æ±æ±N¦³Ãö¨óij¨î«×¤Æ¡A¥þ­±À³¥Î©ó¦UÃþ«¬ªº¦X¬ù¤º¡C

¾H®a³C«ü¥X¡A­»´ä§@¬°¡uÁʪ«¤Ñ°ó¡v¡A¦b«O»Ù®ø¶OªÌªºªk³W¤è­±«o»·¸û¾Fªñ¦a°Ï¸¨«á¡A²{®É¹wú¦¡®ø¶O¦X¬ù±ø´Ú¦s¦b¤j¶q³´¨À¡A©IÆ~·í§½¥²¶·»{¯u¦Ò¼{¥ßªk¡A´N¹wú¦¡®ø¶O¹ê¬I¡u§NÀR´Á¡v¡A®e³\ÅU«È¦bñ¬ù«á¤@©w®É¶¡¤º°h´Ú¡C¥L±N©ó¤U¤ë12¤é¬ù¨£°Ó°È¤Î¸gÀÙµo®i§½¡C

¥»³ø°OªÌ´¿­P¹qCalifornia Fitness¬d¸ß¦³Ãö­Ó®×¡A¦ýª½¦Ü¥»³øºI½Z¤´¥¼¦³¦^ÂСC

¬ÛÃö·s»D
®È·~¤£´º ©ô°Ï´é²{¦NçE (¹Ï)
¤º¦a³X´ä®È«ÈÅÜ¤Æ (¹Ï)
¥ý¹F¤â¾÷©±±º­ø¦íµ²·~
¯S½Z¡G®ü¨ýçE¤é°µ¥Í·N¤@ª÷¤û (¹Ï)
·LÆ[ÂI¡G³Ð³]¯S¦â´ºÂI ¹êÄݤ@Á|¨â±o
¡u´ä¿W¡v²ÕÄÒ ¥sÄÛ¼o°ò¥»ªk (¹Ï)
¡u­»´ä¥Á±ÚÄÒ¡v¥D±i¤Î¥Ø¼Ð
¯S½Z¡G¥Óµù¥U¾D©Ú µLÁx©ÜÅS¦¨­û
«Ø¨î§å¹H¾Ë¹Hªk ¤£·|Àò´ä¤H¤ä«ù
¬FÄÒ¦^À³¡u´ä¿W¡v¡u«ØÄÒ¡v
·LÆ[ÂI¡G«ç¤@­Ó¡u©Ç¡v¦r¤F±o
°]®w§½±`¯µ»¨¦v¹JÅÑ (¹Ï)
¦æ¤sº~¿W¤W»ñ°Ä¤sÅqÖ`¦º (¹Ï)
®ðºj®g°¨õa ¥ð¯Zĵ³Q®·
¯A±j·mªü±C¤â³U µL¨}¸é¤µ´£°ó (¹Ï)
¥É¾¹¥«³õÅuÀÉ240¤âÅN³Qµs (¹Ï)
´ä²¾¥Á¤Tÿ¥«¾D§T±þ (¹Ï)
17·³¦W®Õ¤k¥Í¨®³õ¼ZÀÅ (¹Ï)
¥[¦{°·¨­¯A›Ó«È±M§c®z¶Õ (¹Ï)
¾H®a³C½ðÃz›Ó«È¤âªk
¡i¥´¦L¡j ¡i§ë½Z¡j ¡i±ÀÂË¡j ¡i¤W¤@±ø¡j ¡i¦^­¶³»¡j ¡i¤U¤@±ø¡j ¡iÃö³¬¡j
´ä»D

ÂIÀ»±Æ¦æº]

§ó¦h 

·s»D±MÃD

§ó¦h