■良好的人際關係可以使青少年建立較正面的社群自我概念。 資料圖片資料A
生命動力培訓及輔導中心去年11月至今年6月期間，進行「香港青少年抗逆力調查」，成功向27所中學派發5,715份問卷，以了解中學生的抗逆承受力，當中近半受訪學生就讀中四至中五。
結果發現，52%受訪者稱過去半年內曾遇到較大逆境，當中逾70%的逆境困擾來自個人學業，其次為生涯發展（33%），及與親友相處（約25%）。同時，有44%受訪者表示會獨自努力解決問題，但有24%受訪者會採取忍耐或逃避的消極應對方式。
資料B
該調查發現，問及走出逆境的「自救」重要因素時，10%受訪學生不知道如何「自救」；更有近30%指當處於逆境時，不會找任何人或不知道找誰人交流傾訴。
在自我減壓能力方面，25%受訪者稱減壓效果雖不明顯，但無其他方法，或找不到解決方法。
想一想
(a) 參考資料A，指出青少年面臨壓力的情況。 （4分）
(b) 參考資料A及就你所知，試分析青少年壓力產生的成因。 （6分）
(c) 參考資料B及就你所知，試建議一些協助年輕人走出逆境的「自救」的方法。 （8分）
參考答案
(a)半數遇上逆境：52%受訪者稱過去半年內曾遇到較大逆境，當中逾70%的逆境困擾來自個人學業，其次為生涯發展，及與親友相處。
逃避者佔逾兩成：有44%受訪者表示會獨自努力解決問題，但有24%受訪者會採取忍耐或逃避的消極應對方式。
(b)學業的壓力：調查發現，青少年逾70%的逆境困擾來自個人學業。青少年的自我意識變得較為敏感和強烈，他們更在意自己的外貌、性格、學業等各方面的表現，如自己是否聰明、自己是否受人歡迎等。由於這些自我認識，很多時候都需要透過旁人的評語來肯定自已，很容易會觸動其情緒。
社會成因方面，一般而言，社會、學校、家庭對青少年的期望和要求，均與兒童期有所不同。
這些期望和要求的提高，會增加青少年的壓力，他們或會因為未能滿足其他人的期望而顯得無所適從，甚或產生負面情緒。
生涯發展的壓力：現今香港社會正邁向知識型經濟，而全球競爭日益激烈，在這個汰弱留強的時代下，家庭、學校以至整個社會均對青少年有更高的期望，這對青少年構成了前所未有的壓力，也會使年輕人容易產生挫敗感。
親友相處的壓力：在認定自我的過程中，青少年特別需要獲得「最重要者」的認同和接納，尤其是父母、師長及朋輩。若青少年能對自我有充分的認識，確立和肯定自我，並獲得他人的認同，便能欣然完成這階段的成長任務，繼續發展自我成長的能力。
反之，若青少年未能完成這階段的成長任務，便會令他們對自己產生壓力。
(c)接納自我：每個青少年都是獨特的，有自己的強項和不足之處。雖然他們不可以改變既定或已發生的事情，不能選擇父母親人，不能輕易改變自己的面貌，更不能改變個人過去的經歷，但他們可以改變自己對事物的看法，認識及發揮自己的強項和潛能，接納和努力改善自己的不足，肯定自己的存在價值，這樣才能積極面對人生的各種挑戰。
建立良好關係：青少年應盡力與家人、老師、同學建立良好的社交關係，擴闊自己的生活圈子。良好的人際關係可以使青少年建立較正面的社群自我概念，個人對自己會有比較正面的評價，認同自己的社交能力，增加自尊感。
當青少年感到困惑、難過的時候，也可以在不同的群體中獲得情感上的支援，從而成功克服困難。
參與活動：青少年應多參與不同類型的活動、興趣小組、比賽，發掘自己的長處，從中獲得成功感和培養自信心。另外，青少年可為自己訂下一些可行的短期目標，然後按部就班地實踐，這樣可減少達成目標的難度，從而獲得成就感，增加自信。
同時，面對壓力最有效的方法就是解決它，不同的問題與壓力有不同的解決策略，而問題解決的能力不是天生的，參與不同類型的活動往往能培養解決問題的能力。