社工專家：
到底怎樣才算是朋友呀？上個學期我識了一班朋友，我們會一起去街，但他們經常欺凌我，例如會撕爛我的功課及課本，會突然拿出剪刀剪我的頭髮。我其實很生氣，卻不敢跟他們反目，因為在學校我已經沒有其他朋友了。
最近這群朋友中的一個女生無故杯葛我，所以其他人也不敢接近我，我覺得自己很可憐啊！他們真是很討厭，如果可以選擇，我根本不想和他們做朋友，也不知怎麽辦。謝謝解答。
小蟲
Hello，小蟲：
謝謝你的信任和來信，同時很欣賞你有主動尋找其他人幫助處理困難的勇氣。與這群「朋友」相處時，心情定必很矛盾和忐忑 ，一方面雖然感到有朋友陪伴遊樂的喜悅，一方面卻得不到他們的尊重和肯定，縱然心早有困惑他們是否朋友，卻有怒不敢言，實在需要不少的勇氣去面對自己的負面情緒，又擔心與他們不和後，可能要面對孤單被排擠的痛苦校園生活，誰人會想呢！
所以要作出抉擇，確實非常困難和有很多考慮。不過，我相信今次的來信是你內心熱切渴望改變的開始。我們來試試一起找個轉機！
沒有人可以單獨生活，甚至生存，每一個人都需要朋友。朋友不但能給予我們心靈上的支持，也是個人成長的養分，所以你渴望有朋友的心情我很理解明白，奈何朋友與你的相處的方式卻不能苟同。
不顧你感受 是否真朋友
朋友應互相尊重，當你的朋友不懂尊重你的時候，與其啞忍，倒不如真切地告訴他們你的感受、不滿，好讓你可以清清楚楚知道大家的關係。假如他們依舊漠視你、忽視你的感受，那便表示他們根本不把你當成朋友，而你便應該離開他們。
我相信每個愛惜你的人都會支持你離開這群所謂「朋友」，甚至要求老師們處理他們的不當行為。
對你來說，另一個難題又來了，就是如何建立一個新的朋友圈呢？一個未知的將來，確實令人提心吊膽，有時為了避免麻煩、混亂、焦慮、不安，以至於心竭力疲地原地踏步。為着有新的開始，倒不如立下決心試試換個思考方式：
第一是立下志向：建立新的想法（我可以認識新朋友）和信念（我是值得被尊重）是新機會的開始；
第二是接受情緒會出現反覆：改變當中包含了興奮（期待有新朋友出現）和恐懼（被拒絕、被測試），明白這兩種截然不同的情緒，是幫助我們進入改變的路程；
最後是探索整合：新事物逐漸出現（校外校內亦有機會交上朋友），修正再調節（學習成為別人的好朋友、改善社交技巧）。
新開始最重要的一步就是允許自己冒險踏入未知的世界，同時回想自己在過去的日子裡曾如何建立一些互相尊重、互勵互勉的友誼，相信那些成功經驗必定能協助你於日後找到真正的友誼，最後請好好保留主動求助的勇氣，並運用這勇氣於日常生活上，努力加油！（標題和小標題為編輯所加）
撰文：香港家庭福利會註冊社工楊嘉頴
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