■黃思瀚（左）指導運動員進行肌力與體能訓練。受疫情影響 健身風氣再度盛行
受疫情影響，香港今年群體運動一度被禁絕，間接令健身風氣再度盛行。「保持強健體魄」成為不少運動員在專項比賽取消及延期後的最大目標。香港棍網球總會去年增設的肌力與體能訓練教練（Strength and Conditioning coach，簡稱S&C）正好大派用場，更成為港隊備戰明年男子棍網球世錦賽及香港棍網球公開賽的秘密武器。問：香港文匯報記者；答：港隊肌力與體能訓練教練黃思瀚。■香港文匯報記者 黎永淦
問：S&C教練與一般體能教練有何分別？
答：受訓對象及目標不同，一般體能教練所針對的對象多數有特定目標，例如有些人想練大隻、 有些人想改善體態。S&C教練則可分為私人教授或服務球隊，前者通常以1對1或小組形式教授，後者則針對球隊未來比賽和訓練而調整，並會有一個周期化的訓練針對運動員的恒常訓練及比賽，視乎球隊和教練的目標，同時亦需要考獲不同級別的證書。
利用科技收集運動數據
問：對專業運動員有什麼幫助？
答：訓練主要設計在健身及運動場上，從而達到提升運動表現及減低傷患的機會為目的。工作上要跟主教練有很多溝通，理解清楚想要達到什麼成效。會收集運動員的數據，利用科技去收集運動員跑動距離、速度，以及轉向等等，去調整之後的訓練，目的都是想運動員的訓練能夠到位及減少受傷。比賽或訓練後的資料也會對比一下練習強度，確保不會與教練計劃差太遠，再用不同方法幫運動員恢復狀態，以應付接下來的訓練和比賽。
問：在球隊擔當的角色是什麼？
答：擔當主教練及運動員之間的橋樑，要多點關心運動員，了解他們的生活習慣及特性，從而設計一些針對性訓練。要為主教練不同部署設計訓練內容，如主教練希望球隊增加速度或爆炸力，S&C教練便會按着這個方向設計訓練方法。
問：S&C教練在香港普及嗎？有其他體育總會設立這職位嗎？
答：愈來愈普及，因為有興趣的人士可經網上考試取得美國權威機構 NSCA 的 CSCS (Certified Strength & Conditioning Specialist) 。棍網球總會有2位全職及1位兼職同事，以及一些實習的S&C教練，提高香港人對S&C的認識。香港暫時只有體院及部分體育總會有相關職位，希望未來都會有更多體育總會認識到S&C的重要性。
另外設計在家訓練方案
問：疫情對你們的訓練有多大影響？
答：在場地及健身室關閉期間，港隊的集體訓練被迫暫停，需要團隊合作的訓練和部分動作如射球都難以練習。即使期後一度放寬，但都只能小組形式進行練習。在此情況下只能在家訓練，S&C教練便另外設計一些訓練方案給運動員，如跳躍、橡筋帶及掌上壓等動作，以確保他們的肌力及速度沒有下降。方案中也會給予一些要求以達至訓練目的，如挑戰大家引體上升做到多少次，和比較跑1公里所需的時間。同時，為了清楚知道運動員的訓練姿勢及力度是否足夠，S&C 教練會要求他們把在家訓練錄影下來並傳回從而評估該名運動員的訓練強度。
