湯禎兆
不少人在使用安眠藥的過程中，都曾遇上大大小小的困擾，尤其在使用一段時間後，一旦想戒掉，的而且確絕不容易。最近，我家的菲傭姐姐也遇上以上的問題。
起初因為工人姐姐家裏發生事故，令她憂心不已，因此變得久久不能入眠。唯有到藥房買安眠藥服用，幾個月下來，開始愈服愈多，自己也開始愈怕，最後才跟我們說，然後一下子便全戒掉，由本來服4粒到完全不服。 她也有自己的堅持--我們也很驚訝她竟不逐步減藥，而是立刻全都不要了。原來她有一朋友常吃不同的藥丸和維他命，不幸在早幾個星期前過世了。她妹妹提醒她安眠藥有不少副作用，着她別愈吃愈重，她就立定決心想戒斷。
一個靠安眠藥入睡多月的人，怎能重新自然睡着？起初當然睡不了。她自己開始做額外的運動，除家務以外，也去跑跑步。天氣開始冷，她又不夠休息，我已減輕她的工作，但還是擔心她捱不住，於是還是介入「治療」。我要她每天浸腳，用熱水浸3次，水一暖便換，中間一次她會放少量薑粉。浸腳空閒時會按摩小腿。第一晚可以睡到2小時，之後一晚睡到4小時。我另有加精油給她鎮靜神經，且安一安心。她慢慢便能睡至6小時。睡得好點之後，她偶爾懶惰，只浸一次腳，那晚就會又只能睡兩三小時。其實我也想她用艾草或精油加鹽浸，但愈繁複她就愈沒有恒心，所以也只能化繁為簡，最重要是以腳部循環帶動全身，身體才夠能量進入修復狀態及進入深眠。
太太也是難入睡之人，她也有用不少方法，發覺最有用也是浸腳或浸浴。我則很幸運，自從買了日本光電熱溫泉墊之後，便完全沒有入睡問題。現在只要一暖雙腳和肩頸，便呼呼入睡了。