入冬以後氣溫下降，晝夜溫差增大，早晚甚為清涼，此時養生，保暖尤為重要。而在中醫養生觀念中，在秋冬保暖，頭和腳要區別對待：「頭需冷靜，腳要溫暖。」
「頭為諸陽之會」，中醫經絡中的「手三陽經」、「足三陽經」，這些陽性的經絡，都交會在頭部。有這些陽經圍繞，人的頭部是全身最不怕冷的地方。按生理學的原理解釋，人類大腦的重量雖然只佔全身重量的2%，但大腦的耗能卻佔全身熱量的20%。消耗能量的過程是會產生熱量的，因此大腦這麼個「耗能大戶」自然是不怕冷的。
適當的低溫寒冷會刺激頭部的血管神經系統，這樣對於我們保持大腦清醒有很大好處。如果對頭部過於保暖（如開暖氣，久戴帽子），則會產生眼睛、咽喉紅腫，口瘡、面部痤瘡等上火的症狀；亦會導致頭昏腦脹、精神萎靡、神疲乏力，原因也是因為頭部過熱。
當然，也不能讓頭部過於寒冷，而是要注意適度，比如在氣溫過低時，不要用太冷的水洗頭；長時間戶外行動，要佩戴好帽子，以防冷風直吹導致偏頭疼。
而為什麼「腳要溫暖」呢？這是因為腳離心臟最遠，血液回流路線最長，血液供應緩慢，當腿、腳受寒後，整個身體的血液循環都會受影響，而加劇身體上的寒冷。民間有語「寒從腳底生」，說的就是這個意思！
在北方生活過的人可能都有這種經驗，就是在沒有暖氣的地方，晚上睡覺的時候如果腳沒有蓋好的話，就很容易被凍醒，而且總會做一些在冰天雪地裏跋涉的夢。此外，血液有「遇寒則凝」的特性，鬱滯的血液推動起來更會加重心臟的負擔，這也是很多人冬天冠心病發作的原因。
因此，要盡量保持足部（包括小腿）的暖和，這對愛美的女士尤為重要，只有腳和下肢暖和了，才能驅寒、強身、有助於睡眠。在這個逐漸變冷的季節，除了穿好保暖的鞋襪之外，我們也可以採用按摩、泡腳、艾灸等方法對足部進行保暖，進而刺激足部穴位、促進血液循環、消除疲勞。
中醫認為身體健康的前提就是陰陽平衡，水火相交，因此，在天氣寒冷的季節更應採取「頭冷腳溫」這類能幫助水火相交的養生大法。
文︰註冊中醫師 郭歌、郭岳峰