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■經常進食糙米等未經打磨的穀物，可以提高健康商數。
文：菲力偉營養師 陳詩文
世界衛生組織定義健康為一種完全的、生理上的、心理上的和社會關係上的良好狀態，不僅僅意味著沒有疾病或者不虛弱。換言之，一個健康的人除了要有強健的體魄，還要有良好的心理素質和生活習慣。
如何全面評估你的健康呢？生理上的健康程度可以透過身體檢查及體能測試得知，但心理上的層面和社會的關係就比較抽象。健康商數（Health Quient）是一種協助評估的指數，用來全面評估一個人的健康，包括身心狀態，對健康知識的了解與生活習慣的適當性等。若果指數在中位數或以上，代表你的健康正常。但若果指數低，便要努力根據各方面制訂有效的改善方法，確實執行來改善你的健康狀況。有需要可以問家庭醫生、營養師或專業醫護人員的意見，尋求可行的改善方法。
健康商數是可以透過個人不斷吸收新的健康知識、注意生活及飲食習慣、適當地處理壓力和情緒來提升的，例如多了解疾病的成因，認識飲食、營養、運動的益處，學習如何處理壓力、放鬆心情等技巧。很多慢性疾病都和飲食和生活習慣有關，所以，養成良好的飲食習慣，三餐定時進食及多吃天然及新鮮食品，如蔬果、未經打磨的穀物，少吃高脂高鹽高糖的垃圾食物，自然可以提高你的健康商數，助你遠離疾病！社會關係方面也要好好處理，多參加社區活動，結交新朋友，一個良好的人際關係的確可以減少你的煩惱。要記住，健康並不單單是個人的目標，也是生活的態度。希望你擁有一個健康快樂的人生！(www.phillip-wain.com)
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