提高自尊心的方法

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　■有心理學家說，朋輩的嘲諷評價會令青少年受壓，自尊低落。資料圖片

　了解自尊的定義及掌握影響自尊的因素後，我們可參考一些學者的見解，認識提高個人自尊的方法。

　著名心理學家鮑麥斯特（Baumeister）提出以下一些提高自尊的方法：

方法　　　　　　　　　說明

自我設限或自我妨礙　當預期事情可能失敗時，可故意在過程中找尋或創造某種看起來有說服性的障礙。若真的失敗，可將失敗歸因於自設的障礙，從而避免直視真正的失敗原因─能力不足。這種方法是為失敗找藉口，達到自我保護(self-protection)的目的。

向下比較　將自己擁有的感受和別人更糟的狀況比較；將現在的情境和過去更糟的情境比較；將現在的情境和想像事件可能演變為更不利的情境比較。這種方法能令人產生積極的情感。

補償作用　若自己某方面的能力或特質受質疑時，把注意力轉移到自己擅長的活動或較理想的特質，以培養正面的情緒。