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■黎偉成評股時嚴肅認真，予人文質彬彬的儒雅書生印象，但原來是個肌肉結實的運動健將。 本報記者彭子文 攝
——股評人擺脫儒雅印象 運動健將跑步練意志
每天在電視上向股民大眾講股市的資深股評人黎偉成，評論時嚴肅認真，總是予人文質彬彬的儒雅書生印象，但在筆挺的西裝下，卻原來是個一身結實肌肉、會令健身室女「粉絲」吹口哨的運動健將。所以，今次的訪問，主題是健身。他認為，跑步能鍛煉意志力、專注力、要贏自己的決心，而將這些東西放在工作上，一定事半功倍。 ■本報記者 周紹基
散戶暱稱「黎Sir」的黎偉成，年輕時原來是運動健將，跑200米只需22.5秒，100米跑11.2秒，經常在學屆比賽獲獎。他在學屆足球隊又司職翼鋒，「以前我左右腳都能射波，令對方後衛防不勝防。我更特別去練12碼，命中率奇高。」
不過，好漢不提當年勇，昔日健步如飛，黎Sir的體重卻隨年歲增加增至200磅，要減重只能「重新起步」。「我記得5年前最肥的時候，有90多公斤，血壓高達140/90。醫生當時跟我說，一是食藥、一是運動，但警告一旦食藥，很難斷尾，要食一世，唯有決心做運動減肥。」
不想一世食藥運動減肥
「健身初期經常會累，又氣喘，很多動作也不敢做，怕受傷，做完運動後身體好像裂開一樣。幸好認識了目前這位健身教練，有他從旁協助，不用盲摸摸，體能很快上軌道。」他笑言其健身秘訣就是「找個好教練」。「每當操練一組肌肉，那一組肌肉便會撕裂，肌肉撕裂了才會增生，重點是給足夠時間讓肌肉復原。何謂足夠的時間？例如周一練二頭肌、周二練三頭肌、周三練胸、周四練背的橫度、周五為背的厚度、周六練腿等，然後再循環，讓肌肉有時間休息復原。」
黎偉成說得頭頭是道，不認識的人還會以為他正職是健身教練。「其實做了5年健身，已經算是半個教練，而且曾想過考教練牌，現在學習營養學。」目前黎偉成的飲食非常健康，少糖少鹽之餘，主要吃蛋白質食物，例如奶、去皮的雞肉、豆類、純蛋白等，讓肌肉加快復原。他又指，晚上不吃澱粉，因吸收了的糖分會在睡覺時變成脂肪，白費了減磅的努力。現在他的血壓與膽固醇等都低了，血壓現為110/70，以一個年屆58歲的人來說，是非常健康。
脂肪少錄影廠「打冷顫」
他的脂肪比例曾經跌至只有6.9%，比成年男人正常的14%至24%比例低很多，後來發現脂肪太少會怕冷，在電視錄影廠「打冷顫」，才將脂肪比例提高回雙位數水平。他認為，做健身既可減重，又可減壓，已經「上癮」，每日8至10時做健身，從不間斷。日子有功下，目前他的腳部負重可達650磅，背部達200磅，胸部亦達200多磅，即可舉起未減肥前的自己。他笑言：「現在於健身室做運動，不時有女粉絲向我吹口哨。」
黎偉成稱，當初健身為了減肥，不過由200磅減至150磅便出現肌肉「皺皮」的外觀問題，現在反而要增磅，務求多點肌肉來「修靚」線條。愛美的黎偉成現在160多磅，少了40磅純脂肪，剩下的都為肌肉。不講不知，原來腹肌分上中下各4塊肌肉，黎Sir指最強的腹肌應該有12塊，他正向此目標進發。
下次挑戰渣打馬拉松
除了鍛煉肌肉，跑步亦是他的另一得意絕活。「減磅後一直維持每日跑步45分鐘，後來試試報名參加綠色力量的環島行，結果竟然跑第二，下次要挑戰渣打馬拉松。至於全馬還是半馬，則還要研究。」不過上次跑畢比賽後，發現少了4磅肌肉，令他非常心痛。
綠色力量的環島行全程25公里，並且都為山路需上山落斜，黎偉成只跑3小時左右，就拿到第二，體能其實比現在不少年輕人還要好。他認為，跑步能訓練意志力、專注力、要贏自己的決心，將這些東西放在工作上，一定事半功倍。
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