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新一年來臨，大家總是忙著進行大事回顧與新年展望。
筆者回顧2010年，最驚喜的，要數曾參加覺察與慈心訓練。
覺察訓練助情緒困擾人士
有一位家庭綠洲會員詢問：「覺察訓練如何幫助有情緒困擾人士？」當該會員知悉可從日常生活的坐、臥、行、吃等生活細節，培養覺察的態度，平靜地觀察個人內在或外在的壓力、情緒等反應，從而接納自己的狀況時，他不禁問道：「真係咁神奇？」
從不同觸覺品味一顆提子乾
我親身經歷過覺察訓練的課堂，當中有一個練習是從不同觸覺去品味一顆提子乾。當我做著那個練習時，即時有想笑的衝動，幹嘛搞個半天還不能將提子乾吃下去？有什麼好看？有什麼好聽呢？當然我沒有笑出聲來：就儘管跟著指引去做，看看葫蘆裡賣什麼藥！慢慢我發現，能夠仔細品味自己的心情起伏及外在的環境變化，原來一點都不可笑，反而令人更懂得欣賞身邊的事。八節覺察訓練過去，心裡漸漸培養出一份平靜，面對不愉快的事也比以前沉著去應對。
放下要求批判必有收穫
生活中，我們因大大小小的事情佔據心神，忽略自己內心的需要。一些活動參加者，雖然自願參與，卻還未準備好心情去處理自己的內心，更遑論擁抱新的體驗。當我們願意投放心機留意、照顧與接納自己，將既有的要求、批判放下，縱然情況未必會頓時逆轉，你的付出一定有所收穫。愈能放下執著，就更能接納不同人與事的限制，能夠選擇擁抱快樂、擁抱生命的未知與驚喜。反之，消極、苛刻、挑戰的態度並不會有助人提升自我感覺，倒讓身邊的人敬而遠之。
最初我也以為各種探索內心的手法都是個人的訓練，後來在一次小組分享下，我發現有參加者與我想法相近，很有共鳴；有參加者表達鼓勵、支持，亦有參加者分享自身成功的經驗。各人在小組中互相學習、啟發，為各人的生活添加了正能量。原來，一切內在的探索既是個人，亦屬群體的學習。
新的一年，願我們繼續學習關心自己及至親的需要。「家庭綠洲」計劃本季舉辦了中醫、西醫、臨床心理學、家庭健康理財等諮詢講座，以不同方式助你減輕壓力。詳情請瀏覽本計劃網站www.familyoasis.hk。祝大家活得輕鬆自在！(小題為編輯所加)
撰文：香港家庭福利會註冊社工 張湘英姑娘
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