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香港文匯報訊（記者 曹晨）港人生活壓力大，睡眠質素欠佳，不少人受失眠問題所困。一項調查發現，近70%受訪港人因失眠影響日間精神，約50%受訪者上床後，需超過半小時才能入睡。復康會引入簡單方法，包括進行簡單頸肩鬆弛運動，令研究對象的平均入睡時間縮短一半，熟睡時間也增加。
復康會適健中心訪問1,010名市民，並參考「匹茲堡睡眠品質量表」（PSQI），從睡眠質素、入睡時間及睡眠時間等因素，評估及分析受訪者的睡眠質素。評分由0分至21分，6分或以上為睡眠質素差，越高分越欠佳。結果發現，受訪者平均得分9.2分，近70%人評分達6分以上，約50%人需要超過半小時才能入睡。受到失眠影響，70%人日間精神欠佳。
針對睡眠問題，復康會對79名研究對象進行治療，包括講解睡眠衛生知識、改善睡前習慣、進行簡單頸肩鬆弛運動，配合睡眠日誌記錄等。治療1個月之後，研究對象平均入睡時間由約52分鐘縮短至23分鐘，熟睡時間增加1小時40分鐘，而PSQI評分亦平均減少5分。
文員伍太受失眠困擾20年，曾試過不同方法治療。參與復康會的治療小組後，不倚賴藥物，只需每日記錄睡眠質素日誌，睡前保持平和心境，不飲用咖啡和茶，每星期到復康會與其他對象分享經驗，1個月後已有明顯改善，不僅入睡時間縮短，睡眠質素評分亦由17分降至7分，心情比以往改善。
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