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■「佳木斯快樂舞步」不但風靡全國，更傳入韓國、俄羅斯、加拿大等十幾個國家。圖為一起跳舞的美國人。
——新式健身操風靡各地 趣味性強效果顯著
目前，在內地，一種名為「佳木斯快樂舞步」的健身操已悄然取代交際舞、太極拳、扭秧歌等傳統方式，成為時下最為盛行的一種全民群體性健身運動。參與者人數多則上千，少則近百；年齡層次下至孩童，上至古稀，大家均排著數列長隊，伴隨音樂，在行進中伸伸臂，踢踢腿，左轉轉，右彎彎，快樂地舞動，快樂地生活。 ■文/圖：香港文匯報記者 孫菲
「快樂舞步」源自黑龍江省佳木斯市，是由該市前進區人民法院62歲的退休幹部于繼承於2008年創編。整套舞步由7首曲目、50個動作構成，共需行進7,000餘步，現已更新至第四套。四年的時間裡，該舞步憑借其簡單易學、趣味性強、健身效果顯著等特色，迅速在佳木斯市這個北方邊境小城流傳開來，從風靡省會哈爾濱，到遍佈全國，掀起了全民快樂舞動的健身浪潮。
簡單易學 舞動全身
為了切身感受「快樂舞步」所帶來的快樂，記者在獲得哈爾濱市「快樂舞步」大賽的冠軍隊哈爾濱紅博會展中心健身操隊中進行了一個月的體驗。每晚6時開始，哈爾濱紅博會展中心廣場便會有人陸續聚集。他們有的身著統一運動服，有的則只穿便裝手中提包，前者通常是已吃完晚飯專門為運動而來，後者則是在附近工作下班後順路而來。不論如何，健康、快樂都是他們的唯一目標。
6時30分，「快樂舞步」健身操都會準時開始。身著白色運動套裝，動作標準的隊員站在隊伍前方，便裝隊友則緊跟在其後，總人數常常有七八百人之多。大家排隊整齊邁步前行，彷彿冰川上的企鵝一般。記者發現，這套舞步包括行進中的轉頭、抬臂、扭腰、送髖、踢腿等等，動作簡單易學，兼顧身體各個部位，力求讓關節、肌肉有效地運動起來。而記者所參加的這支隊伍，在原有「快樂舞步」的基礎上增加了一些人體穴位的按摩，頗有中醫保健意味。
緩解勞損 消耗熱量
另外，與散步、慢跑、健身房運動相比，這套舞步不僅消耗熱量，而且更具趣味。例如其中一節緩解頸椎病的「聳肩」運動，其動作類似新疆舞蹈的經典動作，再配上歡快的新疆舞曲，使每個人都彷彿成為舞者，整齊地翩翩起舞。
記者前邊的一個隊友每跳至此都特別興奮，其誇張幽默的舞步總是逗得大家忍俊不禁。而記者旁邊的隊友雖從始至終動作都不甚協調，卻依然陶醉其中，難掩快樂忘我的神情。
堅持了兩周時間，記者發現，長期伏案導致的肩頸酸痛已經不見了，氣色也好了許多。對於隊員的這些改變，隊長辛曉燕早已司空見慣。她說：「這支健身操隊成立一年多以來，除了春節休息了三天，其餘時間大家均風雨無阻地訓練。在此堅持練習的隊員之中，有些中年人的血糖、血壓降下來了，有些年輕人的小肚腩不見了，身體好了，心情就更好了。」
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