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■清𦴩飲食可助「養心」。
近日天氣悶熱，許多人白天覺得煩躁，晚上也睡得不安寧——總是翻來覆去，直至凌晨才能入睡，而且也睡得不熟。
天氣悶熱怎麼會影響到睡眠呢？天氣悶熱會引起人體的內火上升，加上一些人不注意飲食，在這樣的天氣還照樣吃煎炸、油膩的東西，猶如給體內火氣火上加油。中醫認為，心主血脈、心主神志，「火傷心」，心被「傷」了，人就會情緒不穩定、急躁、胸悶、心悸、失眠、多夢……這樣的人，還有比較典型的舌相——舌苔黃，舌尖邊比較紅。按照中醫解釋，舌苔黃是體熱的表現，白則是體寒的表現，舌苔黃而厚則是體熱濕重的表現；同時，舌尖主心，舌邊主肝，舌尖、邊紅，說明此人肝火旺，火大則「傷心」。
因此，在照樣悶熱的天氣，中醫建議大家養生應以「養心」為主。「養心」並不難，中醫說內火旺是由氣候和生活方式兩個方面分別造成的，注意起居飲食就能起到很好的作用。比如這個季節就不要食用太熱的食物，如狗肉、羊肉、雞肉，以及辛辣、火燥、煎炸的食物。在飲食上除了不能吃過熱的食物，其他食物也要講求清淡，不能太油膩。
中醫師推薦可以吃冬瓜湯、薏仁湯、老鴨湯等相對清淡、涼性的食品。除了飲食注意外，還要注意勞逸結合，不能過度勞累。如果已經感覺睡眠不好，可以適當服用「丹梔逍遙丸」，還可以用百合（安神）15克、銀耳（清心）15克、薏仁（健脾祛濕）20克煲湯或煮水喝。
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