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■陳麗雲建議照鏡讚自己助保持健康。 廖穎琪 攝
香港文匯報訊（記者 廖穎琪）你有無試過一駕車便很暴躁，仿如變成另一個人般？經常發憎又易？這些都是「亞健康」的徵狀，「亞健康」指介乎健康與生病之間的身心不適狀態，長期忽視會增加患癌、糖尿病和中風等嚴重疾病的風險，是健康隱形殺手。港大昨日公布調查，發現有97%港人正處於「亞健康」狀態，並有超過60%表示生活已受到影響，其中以30歲至49歲最受困擾。專家建議除均衡飲食、充足睡眠和適量運動外，每天望著鏡稱讚自己，亦有助保持健康。
專家：每日照鏡讚己可紓緩
港大思源基金健康及社會工作學教授陳麗雲指出，雖然國際間暫時未對「亞健康」下明確定義，即使身體沒有明顯徵狀，但在生理和心理方面會出現不適，這種介乎健康和生病之間的情況，屬於「亞健康」狀態，徵狀包括失眠、容易煩躁不安、難以集中精神，以及腰痠背痛等（詳見表）。
記者會同日公布由香港大學民意研究計劃於今年4月，以電話隨機訪問535名年齡介乎18歲至65歲的香港居民的調查發現，97%受訪者於過去3個月曾最少有一項「亞健康」徵狀，其中以眼晴疲勞、腰痠背痛及經常疲倦最困擾港人；64%的人認為影響日常生活特別是工作表現；至於最受困擾的30歲至49歲的年齡群組，過去3個月平均出現9.4個徵狀。不過有57%的人卻認為自己健康良好，反映「亞健康」被忽視的情況普遍。
不少都市人生活忙碌，工作壓力大，養成不良生活習慣，例如睡眠不足每日8小時、缺乏運動、食無定時等。陳麗雲指出，「亞健康」影響生理和心理健康，造成惡性循環，「越越不想做運動，但事實是做運動有助改善情況」，長期忽視或增加患其他慢性疾病風險，亦會影響工作學習表現和家庭社交生活。
陳麗雲建議正視「亞健康」問題，飲食要多菜少肉，「女士不要因為減肥而戒飯，要均衡」，保持充足睡眠和適量運動，「上班上學早兩個站下車步行亦是運動」。她強調「心靈運動」亦十分重要，建議凡事不要太執著，學習欣賞別人，「每天望著鏡讚一讚自己，只需1秒，亦不用付鈔」，亦可保持心境開朗平和。
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