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按摩具有「疏通經絡，活血散瘀和鬆解黏連」的作用，有利於改善局部血液迴圈，促進損傷修復，對緩解和消除臨床症狀起到積極作用。因此，護理方面，患者可自行按摩：先拿捏小腿後側以柔筋止痛，再用拇指指腹按揉「承山穴」通絡止痛。再捏揉跟骨，用健側手拇指端和中指端分別按在足踝的「太溪穴」和「崑崙穴」補腎通絡，接着搖踝關節以活動關節，最後握拳由輕漸重地捶擊足跟的痛點通絡止痛，以有酸脹感為度。
患者務須穿着合適鞋履，避免過度走動，急性損傷須制動，注意休息，不宜過久站立行走，每晚用溫水泡腳，促進局部血循環，以保障足跟部位氣血通暢。並控制體重以減少足跟負荷。
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