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原則一：來碗養胃粥。春節闔家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷肝、損腸胃。
＊建議：喝完酒後的幾天宜喝滋養腸胃的南瓜粥或淮山粥。
原則二：蔬菜餐餐有。雞鴨魚肉向來是節日餐桌上的主角，但這些「肥香油膩」的菜餚會增加腸胃的負擔。
＊建議：節後多吃綠色蔬菜，幫助補充維生素和礦物質。
原則三：粗糧唱主角。春節過後，不少人感覺肚子裡很飽，不想吃主食，其實節後主食更不能少，最好以穀類粗糧為主。
＊建議：玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。
原則四：紅肉變白肉。過年紅肉攝入是最容易過量的，一旦過量可引起高膽固醇或心腦血管疾病。
＊建議：節後少吃豬、牛、羊等肉及內臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。
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