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2016年3月14日 星期一
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情緒無罪 「勁草」馭「疾風」


美校鼓勵學生勇於求助 走出低潮更上層樓

年輕生命何價!近期本港接連有學生自尋短見,令人惋惜萬分。在不少西方發達國家,社會亦愈來愈關注學生的精神健康和抗壓能力,教育界為了保護學生心靈,對可能觸動學生情緒的話題避而不談。然而研究指出這往往矯枉過正,無助減輕學生情緒負擔,令他們不懂面對壓力。相反,學校應協助學生正視壓力來源、主動尋找解決辦法,創造更積極的世界觀,方可助學生成為疾風勁草,在人生的風雨中走出一條彩虹路。 ■香港文匯報記者 李鍾洲、黎耀康

不少學生對情緒困擾羞於啟齒,不欲尋求校方或家人協助。曾任康奈爾大學校長的斯科滕以自身經歷為例,向新生透露自己也曾向輔導員求助,鼓勵學生求助。波士頓大學心理復康中心服務主任哈欽森指,校方應傳達「情緒問題無罪」的訊息,並建議教職員主動留意學生,同儕更要扮演把關角色。

好意避談 反淪標籤效應

美國「個人教育權利基金會」(FIRE)分析了美國教育方針與學生情緒問題的關係,基金會引述美國院校心理輔導協會(ACCA)2013年統計顯示,全國幾乎所有大學的患嚴重心理病學生人數均有上升趨勢,同時,有情緒問題的學生比率持續高企。協會翌年統計亦指出,有54%受訪大學生聲稱「感到非常焦慮」,比率在5年間上升5個百分點。

受情緒問題困擾的學生與其成長背景有關,社會強調培育孩子成材,加上罪案率上升,家長自然極力保護孩子,令孩子不懂面對壓力。社會風氣趨向兩極化,新一代年輕人置身其中,容易產生「非黑即白」的觀念,面對與自己立場相左的意見,或有過激反應。

現時院校科系繁多,課程複雜,歷史、文化及藝術等科目難免涉及種族及性別等議題,由於學生來自不同背景,成長經歷各異,對這些議題的理解亦有分別。例如對部分非白人學生而言,種族話題可能比較敏感,院校大多以保護學生為前提,盡量迴避談及,以免觸動學生情緒。

專家稱這做法為「觸動警報」(Trigger warnings),旨在防止勾起學生不快經歷或情緒。這原意是好的,但分析認為學生容易受誤導,令他們對一些不愉快的事物產生錯誤認知,亦即造成所謂「標籤效應」,反而愈會觸動學生的情緒。因此,學校應協助學生正視壓力來源,明白情緒困擾的因由,而非避而不談。

認知行為療法 思考再詮釋

FIRE建議加強推行「認知行為療法」,它比抗抑鬱藥物和其他療法的效力更持久,容易學習和使用,而且最重要的是它有助樹立正確思考方法。當遇到不順心的事情時,學會摒棄負面的思考,嘗試賦予新的詮釋,這就可減輕抑鬱、焦慮和憤怒,讓年輕人更堅韌,勇於迎接種種挑戰。

有意見認為,院校制訂教學方針時應改變策略,協助學生對困擾自己的問題建立正確觀念,嘗試主動了解自己懼怕或厭惡的事情,這樣才能真正克服心魔。學會正面看待負面經歷,明白情緒低谷不完全是壞事,只要懂得將它克服,更有助人生登上新台階。

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2020嚙踝蕭頨堆蕭�踢辛辷蕭蝷�嚙踝蕭嚙踢辛坔�躰釭�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�粹3藆襥嚙賭�𤏸𨯙�礆���鍳��躰�𦦵���埈�痹蕭��躰郭�𠹭嚙質�嚙質滌�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��𥕢�䁅𨯙嚙賡朖��躰�肽𨯙��雿���躰陪嚙踝蕭��嚙賢�䈑蕭頨圈�剁蕭嚙賢�磰𨯙��躰釭皛��躰釭嚙質腺颲𥡝噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙���砥藂�辷蕭嚙賬𠏼摮𡏭�𥪮辛辷蕭蝷�嚙踝蕭嚙賡朖��躰�肽𨯙�礆���𨯙嚙賜�滚�躰釭嚙賜�贝𨯙嚙踝蕭頨圈鐯嚙賜�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��䂿㦤嚙踝蕭頨圈�剖�躰釭皛��躰釭嚙質腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭��躰釭�烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙賢�躰釭�烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�粹3藆襥嚙賭�𤏸𨯙�礆���鍳��躰�𦦵���埈�痹蕭�焩鈭辷蕭頨圈臁��躰腺嚙質艔��嚙質噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙���砥藂�辷蕭嚙踢冗賂蕭蒫芾𨯙嚙踝蕭�𣵛�𨯙嚙踝蕭頨堆蕭�踢辛辷蕭嚙賢�躰�肽𨯙 
2019��躰�肽𨯙�礆���𨯙嚙質腺颲𥡝噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙��躰腺颲𥕦�䈑蕭頨圈鐯嚙賜硃嚗栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��䂿㦤嚙踝蕭頨圈�剖�躰釭皛��躰釭嚙質腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭��躰郭嚙賭�𤏸𨯙�礆���𨯙嚙質腺颲𥕦�䈑蕭頨堆蕭�踢辛辷蕭薴�橒蕭嚙賬�矋蕭藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�剁蕭嚙賢�磰𨯙��躰釭皛��躰釭嚙質腺颲𥡝噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙��躰腺颲𥕦�䈑蕭頨圈鐯嚙賜硃嚗栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭��吔蕭頨圈鐯��𥕢�䁅𨯙嚙賡朖嚙踝蕭頨堆蕭�迚�𨯙嚙踝蕭��躰釭皛䕘蕭蝎對�栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛��躰部餈𡄯蕭藂�坔�躰�肽𨯙�𩸭�艔��嚙賢�䈑蕭頨堆蕭�踢辛辷蕭蝷�嚙踝蕭嚙踢辛坔�躰釭�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��嚙賢�䈑蕭頨堆蕭�踢辛坔�躰�肽𨯙�𤪓��㰘�𥡝噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙��躰部��吔蕭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙賡𤜯嚙踝蕭嚙質滌�臁��躰�肽𨯙嚙踝蕭��躰釭�烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙賢�躰釭�烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�粹3藆襥嚙賭�𤏸𨯙�礆���鍳��躰�𦦵���埈�痹蕭�焩鈭辷蕭頨圈臁��躰腺嚙質艔��嚙質噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙���砥藂�辷蕭嚙踢冗賂蕭蒫芾𨯙嚙踝蕭�𣵛�𨯙嚙踝蕭頨堆蕭�踢辛辷蕭嚙賢�躰�肽𨯙 
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嚙踝蕭頨堆蕭�踢辛辷蕭蝷�嚙踝蕭嚙踢辛坔�躰釭�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�粹3藆襥嚙賭�𤏸𨯙�礆���鍳��躰�𦦵���埈�痹蕭��躰郭�𠹭嚙質�嚙質滌�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�箏�躰腺摮𡏭�𥪮辛坔�躰釭�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��𨥈蕭嚙質滌�質𡟵皛𡄯蕭頨圈鐯��躰�頣蕭韐嗱辛坔�躰�肽𨯙�礆���蕭��吔蕭頨圈臁��躰腺嚙質艔��嚙質噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙��躰腺颲𥕦�䈑蕭頨圈鐯嚙賜硃嚗栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛��躰部餈𡄯蕭藂�辷蕭嚙踢�澆䐓嚙踝蕭��躰釭�烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��𥕢�䁅𨯙��𤾸�㵪蕭��痹蕭��躰郭�𠹭嚙質�嚙質滌�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��𥕢�䁅𨯙嚙踝蕭��磰𨯙�礆���鍳嚙踝蕭藂��𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭頨圈鐯嚙賜硃嚗栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭��吔蕭頨圈鐯��𥕢�䁅𨯙嚙踝蕭��磰𨯙�礆����嚙踝蕭頨啗�箏�躰釭��䈑蕭嚙賢�躰釭�烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�粹3藆襥嚙賭�𤏸𨯙�礆���鍳��躰�𦦵���埈�痹蕭�焩鈭辷蕭頨圈臁��躰腺嚙質艔��嚙質噸�𨯙�𣲷嚙賢�躰�肽𨯙��躰腺颲𥕦�䈑蕭頨圈鐯嚙賜硃嚗栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��䂿㦤嚙踝蕭頨圈�剖�躰釭皛��躰釭嚙質腺颲𥡝噸�𨯙��躰�肽𨯙嚙踝蕭嚙踝蕭��躰釭�烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌��㚁蕭嚙質�嚙賭斐��𣂼噡��躰腺撌行阸嚙踢央嘥烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙踝蕭����嚙質噸�𨯙��躰郭��嚙賭���躰�肽𨯙嚙踝蕭臐号藂�辷蕭嚙質滌�箏�躰都嚙踝蕭嚙賣�𧶏蕭頨堆蕭�踢辛辷蕭蝷�嚙踝蕭璇寡𨯙��噼��𨯙�噐撠滩𨯙��鞎𢠃儐��躰�肽𨯙�礆��梹蕭蝞賂蕭��頣蕭嚙踢覔剖�躰釭嚙賢�躰釭皛䕘蕭蝎對�栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭藆佅嚙賭��藂�辷蕭嚙賬𠏼摮𡏭�𥪮辛辷蕭蝷�嚙踝蕭嚙賡朖��躰陪��琜蕭薳葉嚙賬縞��躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭藂��𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭頨圈鐯嚙賜硃嚗栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭��吔蕭頨圈鐯��𥕢�䁅𨯙嚙賡朖嚙踝蕭頨堆蕭�迚�𨯙嚙踝蕭��躰釭皛䕘蕭蝎對�栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰�𨥉ㄤ𨥈蕭藂�辷蕭薳葉嚙賬縞��躰腺颲𥡝噸�𨯙�嚿��䁅𨯙嚙質膪嚙賢�躰釭�烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��𥕢�䁅𨯙嚙賡朖��躰�肽𨯙嚙踝蕭頨圈鐯嚙賜�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭藆佅嚙賭��藂�辷蕭嚙踢冗賂蕭蒫芾𨯙嚙踝蕭�𣵛�𨯙嚙踝蕭頨圈�哨蕭�覔剖�躰釭嚙賢�躰釭皛䕘蕭蝎對�栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭�鍳嚙踝蕭藆佅嚙賭��藂�坔�躰�肽𨯙嚙踝蕭蝤埠辛辷蕭蝷�嚙踝蕭嚙質𨯙嚙踝蕭��磰𨯙�礆���𨯙嚙質腺颲𥕦�䈑蕭頨啗�粹3藆襥嚙賭�𤏸𨯙�礆��梹蕭蝬質𨯙�坾韐嘅蕭��躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰郭嚙質滌�剖�躰陪嚙踢�虬藂�辷蕭蝷�嚙踝蕭嚙踢辛坔�躰釭�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��嚙質噸�𨯙嚙質噸�𨯙�僙嚗綽蕭藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��𥕢�䁅𨯙��㟻孜讛𨯙�礆���鍳嚙賭���颲瑁𨯙�礆��梹蕭蝎對�栞�嚙賢坾�萄�躰腺颲𥡝噸�𨯙��躰釭皛䕘蕭��吔蕭頨圈鐯��𥕢�䁅𨯙嚙踝蕭��磰𨯙�礆����嚙踝蕭頨啗�箏�躰釭��䈑蕭嚙賢�躰釭�烵嚙踢辛辷蕭艞眺��躰郭嚙質滌嚙質�踢辛辷蕭嚙質滌�粹3藆襥嚙賭�𤏸𨯙�礆���鍳��躰�𦦵���埈�痹蕭��躰郭�𠹭嚙質�嚙質滌�粹3藆�嘥烵嚙踢辛辷蕭嚙質滌�鐯��𥕢�䁅𨯙嚙賡朖嚙踝蕭頨堆蕭�迚�𨯙嚙踝蕭��躰釭皛䕘蕭蝎對�栞�嚙踝蕭藂�� 
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