在眾多的情緒或精神問題之中，抑鬱與焦慮可謂是最普遍的問題。其中，本會於早前進行的調查，就發現5.5%港人的抑鬱困擾達「臨床組別」，可以估計他們患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療，情況相當值得關注。雖然大家可能都已知道，做帶氧運動有助減低抑鬱困擾，但許多人仍缺乏動力做運動，甚至不少中小學生也沒有運動習慣。
帶氧運動促進身心健康
根據本會的調查，35.8%受訪港人在過去一個月沒有進行任何30分鐘的帶氧運動，年輕人更加是最少做運動的一群。事實上，經常做帶氧運動的人士，抑鬱程度較低，顯示帶氧運動有助預防或紓緩抑鬱，以至促進身心健康；運動並且可以提升個人的精力、自信、社交能力及網絡。
筆者建議無論學生、家長或老師，都可以積極調整生活方式，多做運動，培養個人興趣，豐富餘暇生活，有助達至身心康泰。
間歇性做無效益
我們的調查也發現，年輕人即使有運動習慣，但年紀越輕，就越會傾向選擇負重運動而忽略帶氧運動。其實，負重運動、帶氧運動及伸展運動各有好處，大家適宜平均地選擇運動項目，並且持之以恒，而非間歇性為參與某些運動盛事才突然做大量運動。
要鼓勵自己透過運動提升情緒，學生可以考慮參加校內校外不同的運動活動，更不妨參與一些賽事，讓自己從中獲取競賽的經驗、提升身體機能及自信等；家長和老師亦宜以身作則，多鼓勵及陪伴青少年參與體育活動。
作為復康機構，我們也鼓勵服務使用者透過足球、羽毛球、長跑活動等，促進身心健康。期望有一天，香港全民運動的風氣可以興盛。 ■香港心理衞生會助理總幹事 程志剛
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