踏入6月，又是考試季節。不少友人開始請假做「伴考書僮」。孩子面對考試已有壓力，父母在旁「協助」溫習，可能使壓力再加磅。孩子就像吹脹的氣球，壓力不斷灌進來，卻沒有空間可以放一放氣，隨時爆破。所以在這重要的考試期，家長不妨嘗試成為孩子的喜樂之源，助他們在壓力中鬆一鬆，再進入溫習狀態，效果可能更理想。
首先，可以與孩子定下每天溫習時段，中間需要有休憩時間，做孩子喜歡的事情，如看漫畫、吃小食、聊天等，讓腦袋小休，情緒得到紓緩，能提升溫習效能。
其次，父母與孩子的話題不要停留在「你今天溫習了嗎」、「你懂得回答今天的考試題目嗎」、「你估計分數如何」等。這些問題會加重孩子溫習壓力及心理負擔。倒不如問他們今天有沒有遇到有趣事情、讓他們分享一件開心或擔心的事，從而展開有質素的對話，使開心事成為快樂激素，或透過擔心事了解他們內心的憂慮。家長可以鼓勵及讚賞他們的分享，並以朋友身份建議紓緩方法，使他們暫時放下憂愁，情緒上重回溫習軌道。
很多研究指出，睡眠與孩子健康成長及學習果效息息相關。要讓孩子保持清晰頭腦、充滿活力地應付考試，可以鼓勵孩子早點休息。縱使可能仍未能趕及完全熟讀要溫習的範圍，也該讓孩子早點睡，充電過後，考試前快速重溫已讀部分，比起徹夜温習，效果會更佳。
準備零食飯菜 疲倦時感窩心
另外，家長不妨為孩子準備零食和飯菜。當溫習疲倦時，能吃到心愛的食物，孩子自然感到父母的窩心及疼愛，亦能令心情變佳。
不宜要求孩子「閉關」
最後，考試期間應給予孩子安靜的環境溫習，但不宜要求孩子「閉關」。有朋友在孩子考試期間足不出戶，拒絕一切親友拜訪活動，反而使孩子感到「困獸鬥」。倒不如安排適當、適時的戶外或出外活動，讓繃緊的身體及頭腦休息及鬆馳，也讓孩子不會覺得考試是人生的全部、以為「考試大過天」。
說到底，考試只是人生學習旅程的一部分，把成績重要性放輕一些，藉着這經歷讓孩子成長，家長把「伴讀」變成喜樂的陪伴和支持，讓親子關係提升至更深層次，自然能把壓力化成動力。■香港教育城高級發展經理 洪婉玲
（標題和小題為編者所加）