■本港多區錄得36度高溫。 香港文匯報記者劉友光 攝根據運動學家及醫生的專業意見，行山客出發前應做足準備，炎炎夏日每小時需喝400毫升至800毫升水，較遠路段更需多帶飲用水，乾糧則包括朱古力、香蕉等用來補充能量；另行山宜穿上顏色鮮艷的衣服，不幸中暑要致電求救，亦可讓救援人員易於辨認搜索。不論行山或參與其他運動，倘若身體出現不適，要馬上求救，切記酷熱行山要量力而為。
近日有多名行山客遠足期間懷疑中暑不適，無法自行下山而需要報警，亦有召喚政府飛行服務直升機送院。
急症科專科醫生鍾浩然表示，中暑後果不容小覷，中暑者通常會出現呼吸困難、昏迷、嘔吐及暈眩等徵狀，體溫可高達攝氏40度或以上，影響心臟和肺部的正常運作，嚴重者更會引致死亡。
如何知道自己中暑？鍾浩然稱行山途中或會出現一些輕微熱病，包括熱水腫、熱抽筋以及熱昏厥，較嚴重的為熱衰竭，患者會出現嘔吐或暈眩等情況，行山客一旦出現以上情況，最好選擇陰涼地方休息降溫，必要時可考慮中止行程。
香港浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，天氣酷熱人體會加速疲倦，「原本行三四個鐘山先攰，可能變咗行兩個鐘已經好攰，天氣熱應將運動強度降低，行慢點。」他提醒行山客須攜帶足夠飲用水，每小時喝400毫升至800毫升水，但不要多過一公升，因為太多水分會稀釋血液，影響肌肉運動。另外，行山客亦可攜帶運動飲品，以此補足能量與糖分。 ■香港文匯報記者 蕭景源