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養生攻略:健康從「腳」開始 增陽氣減陰氣

2017-10-15

香港註冊中醫師 楊沃林

幾年前,我寫了本關於泡腳的書《一泡康安》,在書中第二章〈從腳開始〉說到:「人的一輩子總免不了有生病的時候,當我們的身體出現不適時,首先感覺到的,並不是名醫和大專家,而是我們自己。誰會比你自己更清楚自己身體每天的狀況,你昨晚睡了多長時間?睡得好不好?今天吃了什麼?吃得有多飽?今天身體做了什麼活動?等等,醫生不可能比你自己更了解,也不可能代替你的生活。所以,健康要由自己把握。

清代著名養生學家、文學家曹庭棟,精通經、史、詞章,他一生的著作多被收入《四庫全書》,他在75歲時(清代屬高壽)寫下養生經典著作《老老琩央n,書中說:「《內經》曰:「陰脈集於足下,而聚於足心」。謂經脈之行,三陰皆起於足。所以盛夏即穿厚襪,亦非熱不可耐,此其驗也。故兩足四時宜暖」。健康之始,始於腳下,增陽氣減陰氣應該從腳做起。

「寒頭暖足」是古今養生的法寶。古人說:「頭涼體自健,足暖身自安」。「人老腳先衰」腳距離心臟最遠,腳的血液循環非常重要,腳的運動對身體有莫大的裨益。

具有800年歷史的導引養生術「八段錦」最後一勢:背後七顛百病消,是通過顛腳跟來刺激腎經系統,誘發全身震蕩,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效:

踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經,包括腎經、脾經、肝經,足三陰,陽氣一足,可以宣通陽氣於上,讓更多的氣血上達頭面。

腎氣虛弱、腎陽不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,顛腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯。

由於風寒濕邪客入膀胱經,導致氣血運行不暢,不通則痛。

刺激膀胱經可以開通經氣,通則不痛,因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。

中醫認為,凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上衝的症狀。

陽氣上衝,聚於腦部,中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。

男性小便不暢或尿頻,多見於前列腺肥大、前列腺炎等。中醫認為是由於膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

穿茼X適的功能鞋墊,對改善脊椎、腰腿腳病患也有良好的效果。

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