感恩是放眼當下，欣賞生命中的今天，尤其是生活中的美好，並思考美好的一切從何而來。有研究發現時常感恩，讓人更快樂和有動力。
該實驗把參與者分為兩組，要求其中一組列出5項感恩事項，可以包括人、事情或物品，每周進行1次，為期10周。另一組則需要列出5項生活中的困難或該星期發生的大事。結果顯示，每星期感恩一次的參與者比較樂觀，也更滿意現在的生活，身體毛病也比較少。
細味好人好事 常感謝少比較
為什麼感恩會帶來這些好處？內在方面，時常感恩的人更能細味生活中的正面經驗，帶來較多的滿足感和喜悅，同時較少和別人比較，傾向專注個人成就、優點或別人如何在大大小小的事情中幫助自己，繼而增強自我價值感，亦能感受被愛。
外在方面，感恩的人通常會向別人表達謝意，有助建立社交聯繫，強化現有的關係和培養新關係。如果我們真誠地為所擁有的感恩，滿足於現在的事業、學業、錢財及家庭，自然不會那麼介意身邊的同學或朋友是否比我擁有更多。
養成每周寫好事物的習慣
常存感恩好處多，那麼如何建立這個習慣呢？正如早前提及的實驗，每周花數分鐘，回想日常生活中，3項至5項的好事物，例如達到了什麼目標、遇到哪些好人好事、發現自己的哪些優點、新學的知識、愉快的體驗，及別人幫助了自己什麼等，細味當中的細節，重溫當中的正面感覺。
另外，我們可以把這些感恩的想法寫成一封信，仔細地加以描述，也可以把這些感恩信收藏起來，在失意時重溫，鼓勵一下自己。我們也不妨把感恩信寄給想道謝的人，讓他知道你對他的感恩之情，對大家都有好處。
常存感恩可以有很多方法。如果某種方法漸漸變成例行公事，可以轉換另一種方法，或者每星期用不同的方法表達感恩，重點是保持新鮮感和好奇心，細味生活中的好人好事，為此而感恩。 ■香港心理衞生會委員黃雄基（職業治療師）
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