湯禎兆
偏瘦老人家身子弱，有氣管問題，現在加上病毒人心惶惶，有何強身健體好方法？
朋友說長輩通常不太願意長期調理，我說簡單的東西也可以多做。社會普遍對三高的老人家很多意見，反而少說老一輩飲食過分清淡的問題。社會富庶，真會有營養不良的情況？我的觀察是現在恐懼氣氛嚴重，老人對生活環境恐慌，對自己要求很高，不亂吃東西（本是好事，但也要食對），很怕被關在醫院或老人院，不能見家人，又怕打疫苗自己受不了，實在充滿憂慮。
疫苗不打不等於必死無疑。病毒也不是一碰就死人。沒有人敢再跟他們這樣說，但他們不曬太陽，少做運動，也不再社交，少油少鹽，又因為怕菌怕毒不敢去中醫診所調理。其實是否一定是好事？
要說服他們不容易，天天新聞也在散播憂慮意識，但以下還是有一些簡單的東西可以勸他們：
一、口服有機初榨椰子油，可提升免疫力，尤其是對偏乾瘦老人家。很多老人家少用食油，但其實油是身體機能運作正常的重要元素。若不肯口服，可以勸他們以椰子油做油拔，早上空腹用椰子油漱口15分鐘再吐出。
二、天天浸腳。獨居老人難換水，就用薑貼或暖水袋代替，一天貼薑貼在腳，一天用暖水袋敷，其間多喝水，可促進新陳代謝。
三、一定要曬太陽，老人家起床早，怕見人的話可以早一點出去，找個有陽光的位置拉筋曬背，後頸尤其重要。
四、晚上喝紅棗水。早前一中醫朋友教我，若喝得多茶，睡不了，可以幾粒紅棗解咖啡因。其實有沒有喝茶，晚上食或喝點紅棗，也有助氣血循環，循環好自然睡得香。不用太執意有沒有核或會否燥，那幾十元的東西不是大補品。
五、暖氈敷兩小時。老人家總有些腰酸背痛，物理治療師教，每天暖敷一兩小時，最好睡前做，可以紓緩繃緊，讓全身放鬆。
六、油鹽都是身體必須的，最重要是好的鹽好的油，不用過多便可，切忌完全不吃。