|
李 暉
喝茶的潮流興起，最近大家手裡總喜歡握著一瓶冰鎮的烏龍茶，既以消滯解渴，又能提神益思、舒緩疲勞，真是方便快捷。
《本草綱目》記載：「茶苦而寒，陰中之陽，沉也降也，最能降火。」但要好好發揮茶的保健功效，我始終覺得熱飲較合適。另外我亦想把茗茶之趣推薦給各位，雖不能像古人有汲水煮茶之樂，但整個泡茶的過程，端起茶杯，茶香撲鼻，細味品嘗，確能使身心放鬆，寧神靜養，也能藉而潛修個人氣質與耐性，暫忘煩憂。當然，飲水也要知道排水，品茗過後，別忘了舒活筋骨以加速新陳代謝，同時也去深入體會一下中國文化之間——茶與太極相融之效用。
以下介紹「兩手攀足固腎腰」一式，通過前屈後伸的大幅度動作，可刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴，有助防治生殖泌尿系統方面的慢性疾病；也能有效發展軀幹前、後伸屈脊柱肌群的力量與伸展性，對腎、腎上腺、輸尿管等起牽拉、按摩作用，達到固腎壯腰之效。
首先，兩腿挺膝直立，掌指向前，兩臂向上舉起至肘關節伸直，掌心朝前；兩臂外旋至掌心相對，屈肘，兩掌下按至腹前；掌心貼在腹前，上推至胃，平推至腰側，再從背柱兩側向下摩運至臀部，隨之上體前俯，兩掌繼續沿腿後向下摩運，經腳兩側置於腳面，抬頭，略停。
然後兩掌沿地面前伸，透過手臂舉以帶動上體起立，直至兩臂上舉，目視前方。每次共做六遍，完成後鬆腰沉髖，膝微屈，掌按至腹前。
練習時，反穿摩運要適當用力，上身前俯時記緊抬頭，以免腦溢血，並請自行調整動作幅度，凡事量力而為，逐步拉鬆筋絡。
|
